Top 10 siêu thực phẩm khoái khẩu của não bộ
- 1,869 views
Trên cơ thể con người thì não bộ là cơ quan quan trọng nhất và có cấu tạo phức tạp nhất để điều khiển mọi hoạt động của cơ thế. Bộ não của chúng ta luôn trong trạng thái hoạt động và đòi hỏi được cung cấp nhiên liệu liên tục dưới dạng thức ăn. Nếu cung cấp các dưỡng chaastt không đầy đủ, não bộ sẽ hoạt động yếu đi, gây nên các tình trạng như đau đầu, chóng mặt, không tập trung, trí nhớ kém, không còn đủ minh mẫn để giải quyết các công việc áp lực một cách nhanh gọn,.... Vì vậy chúng ta phải bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não qua thực đơn trong bữa ăn hằng ngày. Thực phẩm tốt nhất cho não là các loại thực phẩm chất lượng cao có nhiều vitamin khoáng chất và các chất chống oxy hóa, những loại có nhiều chất béo, chất dinh dưỡng, nước,... Dưới đây là những loại thực phẩm, món ăn là thần dược tốt cho não bộ và trí nhớ của bạn mà Topshare muốn chia sẻ, giúp bạn luôn có một bộ não khỏe mạnh và hoạt động thật tốt cũng như giữ gìn sức khỏe bản thân.
1
Lòng đỏ trứng
Trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein, dưỡng chất, các loại vitamin nhóm B và đặc biệt là choline. Lòng đỏ trứng rất giàu chất cholin, vitamin B-complex giúp tăng cường sức khỏe của não. Choline có tác dụng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều khiển hành vi, tâm trạng, trí nhớ và cho phép các tế bào não truyền đạt hiệu quả hơn. Ăn trứng vào bữa sáng hoặc trứng luộc cho bữa phụ cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn.
2
Sô cô la đen
Sô-cô-la đen là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có lợi cho toàn bộ cơ thể bạn. Sô cô la giàu chất xơ, sắt và magie giúp não nhận đươc dòng máu dinh dưỡng. sô- cô- la rất giàu flavonoid, một loại chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu. Vì thế tốt sức khỏe não bộ bằng tác dụng hỗ trợ điều chỉnh cholesterol và hạ huyết áp.
3
Quả óc chó
Quả óc chó chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng chống viêm rất tốt, nó còn là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic, giúp cho máu lưu thông tốt, từ đó cho phép phân phối oxy đến não một cách hiệu quả.
Óc chó đặc biệt chứa hàm lượng cao alpha-linolenic và acid béo omega-3 giúp kiểm soát trí tuệ tốt hơn.
4
Bí đỏ
Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô, một loại quả thuộc họ Bầu bí, là một loại thực phẩm rất tốt cho não bộ vì trong bí đỏ có chứa acid glutamic rất cần thiết cho não hoạt động. Trong bí đỏ có chứa nhiều acid glutamic chất này có khả năng bổ thần kinh, giúp cải thiện chuyển hóa tế bào thần kinh và não, còn giúp quá trình chuyển hóa cơ thể được tốt nhất, đào thải amoniac thúc đẩy quá trình ghi nhớ của bộ não . Bí đỏ là cách giải quyết một cách tự nhiên nhất sự thiếu hụt tryptophan giúp phát triển trí óc.
5
Củ nghệ
Củ nghệ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được công nhận rộng rãi giúp hỗ trợ từ mệt mỏi, làm đẹp cho tới các loại bệnh ung thư. Củ nghệ từ xa xưa cũng đã được biết đến là một trong những loại thần dược tốt cho bộ não. Chất curcumin có trong nghệ là một trong những chất chống viêm mạnh nhất. Nghệ giúp chống oxi hóa và tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện lượng oxi đến não và giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries