Top 11 thực phẩm hàng ngày có tác dụng giảm đau cực tốt
- 1,590 views
Có thể bạn chưa biết đến những thực phẩm hàng ngày có tác dụng giảm đau cực tốt với bạn và có lợi với sức khỏe. Với các khoáng chất, giàu vitamin và axit amin tryptophan làm cho cơ thể bạn cảm thấy giảm đau sau vài giờ sử dụng. Các thực phẩm này khi bạn sử dụng theo đúng cách, theo đúng khoa học sẽ giảm bớt đi các vi khuẩn gây bệnh, các thành phần chống ung thư, hay các bệnh về khớp gây nên. Chính vì thế mà mỗi bữa ăn trong gia đình đều có mặt những loại trái cây hay thực phẩm đều có tác dụng giảm đau và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể như : sữa, đậu nành, hải sản ngũ cốc, các loại hạt…và trong bài viết dưới đây là top 11 thực phẩm hàng ngày có tác dụng giảm đau cực tốt mà bạn cần biết.
1
Dầu Ôliu
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã phát hiện hóa chất oleocanthal có trong dầu ôliu có tác dụng ức chế các enzym gây viêm giống với cách ức chế của thuốc chống viêm ibuprofen. Dầu ôliu ức chế các enzyme gây viêm. Để có được hiệu quả này, bạn có thể dùng dầu ôliu để rưới lên rau, xà lách và bánh mì thay vì phết bơ hoặc bơ thực vật.
2
Gạo lứt
Gạo lứt và các ngũ cốc nguyên cám khác có thể giúp chống đau trong hội chứng ruột kích thích. Các loại ngũ cốc nguyên cám cũng là một nguồn dồi dào magie, giúp giảm tần suất các cơn đau nửa đầu bằng cách thư giãn thần kinh, mạch máu và cơ bắp. Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Harvard, phụ nữ ăn gạo lứt ít bị thừa cân hơn so với những người không ăn gạo lứt.
3
Dứa
Bromelain – một enzym tiêu hóa protein trong trái cây nhiệt đới này giúp làm giảm viêm. Các nghiên cứu cho biết ăn dứa có thể giúp giảm đau ở những bệnh nhân viêm khớp gối và viêm khớp dạng thấp và giảm sưng nề ở những người bị hội chứng ống cổ tay.
4
Táo
Loại trái cây phổ biến này có chứa chất chống oxy hóa kháng viêm được gọi là quercetin. Sẽ không có thắc mắc gì nếu bạn được nghe nói rằng ăn táo giúp bạn không phải đi khám bác sĩ.
5
Các loại hạt
Thực phẩm giàu axit amin tryptophan có thể làm giảm độ nhạy cảm với đau chỉ 1 giờ sau khi ăn chúng. Các thực phẩm có nồng độ tryptophan cao bao gồm hạt phỉ, hạt mè, hạt hướng dương, gà tây, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, hải sản, ngũ cốc nguyên cám, gạo, đậu, đậu lăng.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries