Top 11 thực phẩm ngon hỗ trợ điều trị tốt cho bệnh đau đầu vận mạch
- 994 views
Thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích với việc đau đầu vận mạch thì các loại thực phẩm cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho người bị triệu chứng này. Đau đầu vận mạch là chứng đau đầu do sự co thắt của các mạch máu vùng đầu và vùng sọ não. Hiện tượng thường gặp nhất là sự co thắt của thái dương làm co thắt động mạch làm ngắt các mạch máu lên não khiến não bị thiếu máu tạm thời. Chính vì vậy, người bệnh sẽ có cảm giác đau vì thiếu oxy lên não bộ. Chính vì thế ngoài các loại thuốc thì việc cung cấp các loại hiện tượng thực phẩm ngon hỗ trợ điều trị tốt cho bệnh đau đầu vận mạch là điều rất quan trọng. Sau đây mình sẽ giới thiệu đến bạn các loại thực phẩm đó, giúp bạn có thêm những tìm hiểu mới về căn bệnh này.
1
Rau bina, rau chân vịt, cải bó xôi
Đây là nhóm thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất với những người bị đau đầu vận mạch. Rau bina chứa Riboflavin có tác dụng giảm huyết áp, dịu bớt các cơn đau, nôn mửa cũng như ngăn ngừa phát triển bệnh đau nửa đầu. Ngoài ra, trong rau bina còn chứa nhiều vitamin K có tác dụng rất tốt với xương khớp. Rau cải bó xôi rất giàu magnesium, việc thiếu hụt magnesium là một trong các nguyên nhân dẫn đến đau nửa đầu. Do đó, ăn rau cải bó xôi sẽ bổ sung lượng magnesium bị thiếu hụt này cũng như nhiều khoáng chất có lợi khác giúp cải thiện bệnh đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể chọn ăn thêm bông cải xanh vì trong loại rau này có nhiều riboflavin giúp cân bằng magie giúp giảm đau nửa đầu. Tuy nhiên, bạn nên nhớ chọn những loại rau củ quả sạch để vừa mang lại tác dụng tốt, vừa không gây nên các hệ quả không mong muốn khác.
2
Quả việt quất và các loại quả mọng
Thêm một sự lựa chọn cho những ai đang tìm hiểu đau đầu vận mạch nên ăn gì đó là quả việt quất cũng như các loại quả mọng nước. Theo đó, trong nhóm quả này chứa nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp, bảo vệ trí não và các tế bào thần kinh.
3
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm tốt cho trí não được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Những nghiên cứu cho thấy, bệnh đau nửa đầu một phần là do thiếu hụt magie. Trong hạnh nhân lại rất giàu dưỡng chất này. Do đó, ăn hạnh nhân có thể bổ sung magie cho cơ thể, ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh đau nửa đầu.
4
Uống nhiều nước
Thiếu hụt nước khiến bạn bị nhức đầu, mệt mỏi - đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Stella Metsova ở bang California của Mỹ. Đặc biệt, khi trời nắng nóng, cơ thể bị mất nước nhanh hơn thì khả năng bị đau đầu cũng tăng lên. Chính vì vậy, một trong các cách đơn giản để làm giảm đau nửa đầu đó là uống đủ nước mỗi ngày. Với những người thường xuyên luyện tập thể thao thì lượng nước cần bổ sung nhiều hơn. nên cho thêm vài lát chanh vào nước để giải khát và cũng có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu. Ngoài tác dụng ngăn ngừa và làm giảm các cơn đau đầu thì nước còn có tác dụng bài tiết độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, chỉ nên uống các loại uống nước lọc, nước khoáng, nước ép hoa quả, sinh tố không nên uống nước ngọt, nước có ga hay nước có chứa cafein không tốt cho sức khỏe.
5
Sữa chua
Đây cũng là một loại thực phẩm rất đáng tham khảo khi bạn đang không biết đau đầu vận mạch nên ăn gì. Đau nửa đầu có thể cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu hụt canxi khiến bộ não hoạt động không còn hiệu quả. Chính vì vậy, các loại thực phẩm giàu canxi được khuyên dùng cho những người đang bị đau nửa đầu. Sữa chua là một sự lựa chọn lý tưởng. Trong sữa chua không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều probiotic và các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, trong sữa chua còn có hàm lượng vitamin B rất có lợi cho cơ thể. Các loại vitamin và khoáng chất trong sữa chua sẽ mang lại cho bộ não nguồn năng lượng tích cực để hoạt động cũng như giảm triệu chứng đau đầu hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều các loại sữa chua có đường, không đường phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau, rất tiện lợi để lựa chọn và sử dụng.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries