Top 13 lợi ích của ổi nên được biết đến
- 924 views
Quả ổi là một loại trái cây có hương vị ngọt thanh, thịt quả giòn được rất nhiều người ưa thích. Ổi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi, vì thế mà loại trái cây này có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin C, lycopene, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có thể kiểm soát hiệu quả bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và bảo vệ tim mạch. Cùng tìm hiểu chi tiết những lợi ích của loại trái cây này thông qua Toplist này nhé.
1
Có thể bảo vệ trái tim của bạn
Chất xơ trong ổi có chức năng làm giảm cholesterol xấu, một loại Cholesterol có thể góp phần gây ra bệnh tim. Kali trong có trong trái cây có thể giúp giảm huyết áp. Các polysaccharid (một loại carbohydrate) trong lá ổi hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống lại stress oxy hóa. Điều này rất quan trọng vì stress oxy hóa là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy tim. Lá ổi, khi được sử dụng như trà, cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.
2
Có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Chất xơ trong trái cây có thể làm giảm lượng đường trong máu. Nó cũng có thể ngăn ngừa táo bón , một vấn đề phổ biến mà những người mắc bệnh tiểu đường phải đối mặt. Một nghiên cứu của Ấn Độ nói rằng ổi (không có vỏ) có thể giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol trong máu. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy chất chiết xuất từ lá ổi có thể có tác dụng hạ đường huyết chống lại bệnh tiểu đường loại 2.
3
Có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Một quả ổi có thể cung cấp cho bạn khoảng 12% (3 gam) chất xơ được khuyến nghị. Một số nguồn cho rằng lá của quả có thể điều trị chứng buồn nôn. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác nhận chi tiết những hiệu ứng này. Các tài liệu y học cũng nói rằng ổi có thể điều trị tiêu chảy do đặc tính kháng khuẩn và chống co thắt. Điều này đặc biệt đúng với chiết xuất từ quả và lá ổi. Đặc tính kháng khuẩn của ổi cũng có thể chống lại các vi khuẩn có hại cho đường ruột (như virus simian) và có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng hệ tiêu hóa.
4
Có thể tăng cường miễn dịch
Ổi có chứa nhiều vitamin C. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh. Vitamin C còn có chức năng bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, như viêm khớp, ung thư và một số dạng bệnh tim. Nên ăn ổi chín vì nó chứa nhiều vitamin C nhất.
5
Có thể làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt
Trong một nghiên cứu, 197 phụ nữ bị đau bụng kinh thấy những triệu chứng đau thắt ở vùng bụng có dấu hiệu thuyên giảm rõ rệt sau khi dùng 6 mg thuốc có thành phần chiết xuất từ ổi mỗi ngày. Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy tác dụng chống co thắt của chiết xuất lá ổi. Chiết xuất có thể làm giảm chứng chuột rút của cơ trơn tử cung.
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries