Top 20 bí quyết sống khỏe nhất ai cũng nên biết

1

Học cách giải tỏa stress

• No Thanks Save

Stress là một trong nhiều nguyên nhân làm tổn hại đến sức khỏe của chúng ta kể cả về thể chất lẫn tinh thần, vì vậy, học cách giải tỏa stress sao cho hiệu quả là điều nên làm. Khi gặp căng thẳng, bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, tập thể thao hay đơn giản là nghỉ ngơi, ngủ một giấc thật sâu để hồi phục cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra stress cho mình để giải quyết tận gốc vấn đề đang gặp phải, tránh để căng thẳng, ức chế kéo dài, nếu không sức khỏe của bạn sẽ bị tổn hại nghiêm trọng.

2

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

• No Thanks Save

Tìm hiểu về tháp dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể tham khảo tháp dinh dưỡng cho trẻ em và cho người trưởng thành do Viện Dinh dưỡng cung cấp hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của mình.

3

Hạn chế dùng các sản phẩm chứa chất kích thích

• No Thanks Save

Rượu, bia có thể gây tác động xấu cho sức khỏe con người

Các sản phẩm chứa chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá,…là những thứ nên hạn chế, thậm chí là không nên dùng vì chúng có thể gây ra nhiều loại bệnh về hô hấp, tim mạch,…sau một thời gian dài sử dụng, khiến tuổi thọ giảm xuống, tạo gánh nặng về chi phí chữa bệnh cho gia đình bạn.

4

Luyện tập thể dục, thể thao

• No Thanks Save

Luyện tập thể dục, thể thao giúp cho chúng ta khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30 phút để tập luyện môn thể thao mình yêu thích như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đi bộ,…để giúp cơ thể duy trì trọng lượng, tránh mắc phải những bệnh như béo phì, tim mạch,… đồng thời cũng giúp cho não bộ khỏe hơn, giảm stress - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật.

5

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

• No Thanks Save

Việc giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ giúp tránh được stress, ức chế thần kinh, một trong những biện pháp hữu hiệu giúp làm chậm tiến trình lão hóa, giúp tăng tuổi thọ lên đến 10 năm hoặc nhiều hơn thế.