Top 20 bí quyết sống khỏe nhất ai cũng nên biết

6

Tập luyện não bộ

• No Thanks Save

Một vài cách giúp rèn luyện trí nhớ

Đây là phương pháp giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, ngăn ngừa đãng trí tuổi già hay bệnh Aizheimer. Bạn có thể chơi các trò chơi xếp chữ hoặc đọc sách để não bộ được hoạt động thường xuyên. Nhờ vậy, trí não của bạn sẽ luôn sắc bén dù ở bất cứ lứa tuổi nào, đồng thời khiến cho cuộc sống của bạn sẽ luôn thú vị, tràn ngập những điều mới mẻ và duy trí được thái độ sống lạc quan, tích cực.

7

Tuân thủ giờ giấc sinh hoạt

• No Thanks Save

Tìm hiểu về đồng hồ sinh học

Tuân thủ giờ giấc sinh hoạt sẽ giúp duy trì đồng hồ sinh học, tránh cho cơ thể có những rối loạn do thay đổi thói quen hằng ngày. Nhiều người do quá bận rộn với công việc mà để cho cơ thể chính mình không được ăn đúng giờ hay ngủ đủ giấc, điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra căng thẳng, stress, suy nhược về cả thể chất và tinh thần, dễ mắc bệnh hơn là những người duy trì được nhịp sinh hoạt đều đặn.

8

Uống đủ nước

• No Thanks Save

Nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cho con người và các sinh vật sống khác, đồng thời, nước cũng là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất và là một dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể chúng ta. Bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày bất kể thời tiết như thế nào, kể cả khi không cảm thấy khát, tuy nhiên, tùy theo tình trạng sức khỏe mà bạn có thể điểu chỉnh lượng nước phù hợp với cơ thể mình. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường, làm giảm quá trình oxi hóa, giảm thiểu các chất phóng xạ từ bên trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, tránh táo bón, giữ nước cho cơ thể, giúp cho chúng ta khỏe khoắn, tươi tắn. Nếu để cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, da và môi sẽ bị khô, nẻ, thậm chí có thể dẫn đến tử vong nếu không bổ sung lượng nước bị mất đi. Có thể thấy, việc uống đủ lượng nước cơ thể cần là bí quyết sống khỏe đơn giản và nên được duy trì đều đặn, không được để bị gián đoạn. Ngoài ra, bạn cần sử dụng nước sạch hoặc các sản phẩm nước đóng bình, đóng chai từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe, tránh các nguy cơ nhiễm độc do dùng nước không đảm bảo các quy chuẩn về nước sạch.

9

Kiểm soát khẩu phần ăn

• No Thanks Save

Để giữ cho trọng lượng cơ thể được ổn định thì điều cần làm đầu tiên là kiểm soát khẩu phần ăn, điều này giúp bạn ngăn ngừa tình trạng béo phì cũng như giúp cho hệ tiêu hóa không phải làm việc quá tải. Bạn chỉ nên ăn no khoảng 70-80%, đừng ngồi vào bàn ăn khi quá đói. Nếu có thể, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, việc này sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những ai đang muốn giảm cân.

10

Khám sức khỏe định kì

• No Thanks Save

Khám sức khỏe định kì nghe tưởng chừng như không cần thiết và bị nhiều người xem nhẹ nhưng đây là phương pháp giúp chúng ta tầm soát và phát hiện sớm bệnh tật để có hướng điều trị kịp thời và hiệu quả, giảm thiểu chi phí chữa bệnh. Mỗi người dù có sức khỏe tốt đến mấy thì cũng có khả năng mắc bệnh, khám sức khỏe định kì giống như chúng ta đang “bảo trì” một con tàu sau khi dùng một thời gian dài, tình trạng thể chất của chúng ta sẽ được đảm bảo, quá trình lão hóa cũng sẽ chậm lại và giúp kéo dài tuổi thọ. Khám sức khỏe định kì nên được duy trì 6 tháng/lần để ngăn chặn và phát hiện kịp thời các căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ,…