Top 20 bí quyết sống khỏe nhất ai cũng nên biết

11

Sử dụng thiết bị điện tử hợp lý

• No Thanks Save

Ngày nay, các thiết bị điện tử phục vụ rất nhiều cho công việc cũng như nhu cầu giải trí cho con người. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chúng quá thường xuyên mà cần dành khoảng thời gian nhất định để tránh xa chúng. Nếu như là nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc cả ngày trước máy tính, bạn có thể dành 5-10 phút nghỉ ngơi, tạm rời màn hình và đứng lên đi lại xung quanh để mắt được nghỉ ngơi và xương cốt được thư giãn sau thời gian bạn ngồi quá lâu. Nếu bạn dùng điện thoại thông minh để chơi điện tử hay lên mạng thì nên rời xa nó khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Khi xem TV, bạn cũng cần giữ khoảng cách từ 2m trở lên. Tất cả những điều này sẽ giữ cho mắt và xương khớp bạn được khỏe mạnh, đồng thời còn hạn chế được ánh sáng từ các thiết bị điện tử gây hại cho sức khỏe.

12

Giữ ấm cơ thể

• No Thanks Save

Nhiều người cho rằng giữ ấm cơ thể chỉ cần làm vào mùa đông, khi thời tiết trở lạnh, tuy nhiên cho dù thời tiết bên ngoài có ra sao thì đây vẫn là việc nên làm, đặc biệt là đối với người ở thể hàn, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Để giữ ấm cơ thể, bạn không nên uống quá nhiều nước đá hay tắm bằng nước lạnh thường xuyên mà nên uống nước đun sôi để nguội, tắm nước không quá nóng. Vào những ngày thời tiết giá rét, bạn không nên tập thể dục ngoài trời hay để những vùng như tay, chân, cổ bị nhiễm lạnh. Nếu để cơ thể bị lạnh, bạn có thể mắc bệnh về hô hấp hoặc một số bệnh lý khác.

13

Không tự ý dùng thuốc kháng sinh

• No Thanks Save

Tìm hiểu về kháng kháng sinh

Một số người thường tự ý dùng thuốc kháng sinh khi bị những bệnh như cảm cúm vì họ cho rằng đó là bệnh nhẹ, không có gì nghiêm trọng, thế nhưng điều này sẽ để lại hậu quả rất lướn cho sức khỏe. Nếu lạm dụng kháng sinh trong thời gian dài, bạn có thể rơi vào tình trạng kháng kháng sinh, khiến sức khỏe và tính mạng bị đe dọa. Bạn chỉ nên dùng kháng sinh theo đúng chỉ định của bác sĩ về cả liều lượng, thời gian sử dụng, và không chia sẻ kháng sinh với những người xung quanh.

14

Chăm sóc da và giữ cơ thể sạch sẽ

• No Thanks Save

Sử dụng kem chống nắng cũng là một cách bảo vệ sức khỏe

Việc chăm sóc da hay còn gọi là skincare và giữ cơ thể sạch sẽ không chỉ giúp ích cho việc giữ gìn cho ngoại hình luôn tươi trẻ mà còn ngăn ngừa được các bệnh về da. Chăm sóc da không cần làm quá phức tạp, những bước cơ bản bạn cần làm bao gồm: sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, tẩy da chết 2-3 lần/tuần, sử dụng nước tẩy trang, sữa rửa mặt phù hợp với da và dưỡng ẩm. Mỗi ngày, bạn cũng nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ, sử dụng các loại sữa tắm không có hương liệu, gội đầu 2-3 ngày/lần. Đồng thời, bạn cũng cần tránh phơi nắng quá lâu, có thể gây ra hiện tượng bỏng da, say nắng, không tắm nước quá nóng và không tắm quá lâu. Nếu sử dụng bông tắm thì nên thay thường xuyên vì đây là môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển để không cho chúng lây nhiễm vào da, gây nhiễm trùng nang lông khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu. Ngoài ra thì bạn còn nên duy trì thói quen rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và trước khi chế biến thực phẩm để tránh các bệnh về hô hấp, tiêu hóa.

15

Chú ý đến tư thế của cơ thể

• No Thanks Save

Tư thế của cơ thể dù là khi ngủ, ngồi, đứng rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến xương khớp của chúng ta, đặc biệt là cột sống. Khi ngồi, bạn nên ngồi thẳng lưng, hai chân tiếp xúc với mặt đất, đâu gối để vuông góc, hông vuông góc với thân người, không ngồi vắt chéo chân, đầu và cổ để thẳng với lưng, mắt nhìn về phía trước. Còn khi ngủ, bạn cần tìm hiểu về tư thế ngủ phù hợp với thể trạng để có giấc ngủ với chất lượng tốt nhất, giúp hồi phục sức khỏe, tránh bị căng thẳng, mệt mỏi vì thiếu ngủ. Khi đứng, bạn cần đứng thẳng hai chân để cơ thể cân bằng, hai bàn chân tiếp xúc với nền đất, lưng để thẳng, đầu và cổ phải thẳng với lưng, mắt hướng về phía trước.