Top 6 vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh
- 1,029 views
Vitamin tổng hợp còn được gọi là thực phẩm bổ sung, viên đa vi chất… có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Vitamin tổng hợp thường được sử dụng bởi những đối tượng là người bệnh hoặc người đang mang thai, những người hoạt động thể dục thể thao và đặc biệt là những phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở. Hãy cùng tìm hiểu về những loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh qua bài viết sau.
1
Vitamin C
Cơ thể người mẹ sau khi sinh rất yếu, cần có thời gian hồi phục, vậy nên rất dễ bị suy nhược, ốm yếu trong những tuần đầu tiên. Vitamin C không chỉ tăng cường hệ miễn dịch vốn đang mỏng manh của người mẹ sau sinh mà còn tốt cho sữa.
Ngoài vitamin tổng hợp, người mẹ nên bổ sung thêm vitamin C từ nguồn tự nhiên vào thực đơn bồi bổ sau khi sinh ở trong những thực phẩm đa dạng, dễ tìm xung quanh ta như trái cây họ cam, quýt, rau ngót, cần tây, bưởi, ổi,...
Kết quả 1 số nghiên cứu cho thấy người mẹ uống bổ sung vitamin C có thể làm tăng lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, nó chỉ tăng đến một điểm nhất định, sau đó sẽ duy trì ở mức ổn định, cho dù người mẹ có sử dụng tăng liều lượng vitamin C đi nữa.
2
Vitamin E
Bổ sung vitamin E sau khi sinh sẽ giúp chị em đỡ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Bên cạnh tác dụng đó, vitamin E còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống ung thư vú, ung thư buồng trứng, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và giảm mỡ máu.
Những thực phẩm giàu vitamin E gồm: ngũ cốc, đậu đỏ, đậu tương, vừng, lạc, giá đỗ, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá...
3
Vitamin A
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau khi sinh chính là do thiếu hụt vitamin A. Đây chính là nỗi khổ tâm của rất nhiều chị em phụ nữ, nhất là trong thời gian 6 tuần đầu sau khi trải qua quá trình sinh nở.
Bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin A sẽ có tác dụng rất tốt cho da và tóc cũng như cải thiện thị lực hiệu quả cho người mẹ. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin A là: cà rốt, cam, bí đỏ, rau bina, rau diếp, khoai tây, thịt đỏ,…
4
Vitamin D
Vitamin D là 1 dưỡng chất quan trọng giúp cho hệ xương của người mẹ khỏe mạnh. Phần lớn phụ nữ sau khi sinh đều bị thiếu canxi do trong quá trình mang thai người mẹ phải cung cấp vitamin D để nuôi dưỡng cho bào thai. Chị em phu nữ có thể tắm nắng vào buổi sáng hoặc bổ sung vitamin D để giúp hệ xương chắc khỏe hơn.
5
Vitamin K
Vitamin K là 1 dưỡng chất rất quan trọng, có tác dụng giúp cho cơ thể sản xuất hồng cầu. Ngoài ra, vitamin K còn đóng vai trò lớn trong việc hình thành xương và giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch. Nhóm thực phẩm giàu vitamin K có thể kể đến như: dầu cá, rau cải bó xôi, dầu đậu tương, các loại rau màu xanh đậm,
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries