Top 9 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bé tăng cân hiệu quả

  • 903 views
Top Share

24-03-2020 Iris

Để bé có một cơ thể toàn diện và phát triển một cách khỏe mạnh nhất, các mẹ đều phải đảm bảo cho con trẻ mình một chế độ ăn uống hợp lý và cung cấp thực phẩm có nhiều nguồn dinh dưỡng và khoáng chất để giúp bé khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm rất đa dạng và phong phú không chỉ hình dáng, màu sắc, kích thước mà những lợi ích của các thực phẩm rất khác nhau. Việc chọn lựa những thực phẩm an toàn và giàu dinh dưỡng để giúp bé khỏe mạnh là điều các mẹ đang quan tâm. Có rất nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bé tăng cân và tăng sức đề kháng. Trong bài viết dưới đây là một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bé tăng cân hiệu quả, mời bạn tham khảo qua nhé.

1

Bơ sữa

Bơ sữa

Bơ không phải là món ăn xấu, đặc biệt nếu bạn mua các nhãn hiệu có uy tín. Bơ là nguồn giàu chất béo, giúp lên cân cho những trẻ nhỏ đang còi cọc. Bạn nên cho trẻ ăn bơ sữa hàng ngày, tránh cho ăn nhiều quá là được.

2

Bơ lạc

Bơ lạc

Bơ lạc (còn gọi là bơ đậu phộng) có thể ăn kèm bánh mỳ cho bữa sáng của con bạn. Ngoài bơ lạc thì bơ hạnh nhân cũng là nguồn phong phú chất béo không bão hoà và protein – những chất tuyệt vời giúp con bạn lên cân.

3

Sữa và kem

Sữa và kem

Sữa là nguồn protein và carbohydrate tốt tự nhiên, chưa kể đến các chất dinh dưỡng quan trọng khác cũng rất hữu ích. Hãy chắc chắn rằng, bé của bạn uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, gồm các loại sữa, kem, ngũ cốc, sinh tố… Hãy cho trẻ ăn kem tươi được làm từ sữa nguyên chất, thêm sữa vào ngũ cốc hay sa lát trái cây cho trẻ.

4

Trứng

Trứng

Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein, và khoảng 100g trứng chứa 13g protein. Có hàng trăm cách bạn có thể giới thiệu trứng vào bữa ăn hàng ngày của con. Trứng rất giàu vitamin A và vitamin B12, cần thiết cho sự phát triển của một đứa trẻ. Một quả trứng mỗi ngày là cách giúp trẻ em không phải bổ sung vitamin.

5

Chuối

Chuối

Là một nguồn năng lượng tự nhiên tốt, một quả chuối có tới 105 calo. Đây cũng là loại quả cung cấp carbohydrate cần thiết giúp bé nhận được nguồn chất béo lành mạnh. Chuối là thực phẩm ăn khá linh hoạt, có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với đồ ăn kèm như sữa chua, socola đen hoặc kem. Vì chuối có vị ngọt nhẹ, thơm và dễ ăn nên được trẻ nhỏ ưa thích. Vì vậy, việc đưa chuối vào thực đơn hàng ngày của trẻ sẽ không còn khó khăn nữa. Trẻ có thể ăn chuối bằng các món ăn dặm bắt đầu từ 6 tháng tuổi.