Top 9 loại trái cây dành cho người gầy
- 1,515 views
Hiện nay có rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm tới chuyện giảm cân như thế nào để hiệu quả nhất. Nhưng trong đó cũng có những chị em phụ nữ muốn tăng cân nhưng cũng không dễ dàng. Với rất nhiều những phương pháp giúp người gầy tăng cân. Một trong những phương pháp đó là các loại thực phẩm và trái cây sẽ giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng nhất. Trong các loại trái cây chứa rất nhiều lượng đường và chất xơ, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng cao giúp bạn tăng trọng lượng. Sau đây bài viết này mình muốn đưa bạn đến những loại trái cây dành cho người gầy mà bạn không nên bỏ qua, mời bạn xem qua nhé.
1
Quả nho
Quả nho, đặc biệt nho khô chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong nho khô có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, canxi, magiê và kali giúp tăng cân khỏe mạnh. Thành của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Trong 126g nho có 20g đường. Đặc biệt nho rất tốt cho phụ nữ.
Thành của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose tăng cân hiệu quả
2
Hồng xiêm
Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calo cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh. Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calo cao là hồng xiêm
3
Dưa hấu
Dưa hấu có tới 94% là nước. Trung bình 1 ly dưa hấu ép tương đường với 18g đường. Mỗi ngày ăn khoảng 400-500g dưa hấu là đã nạp vào cơ thể 1000- 1200calo. Dưa hấu ngọt mát nên dễ ăn, dễ tăng cân. Bên cạnh đó, thành phần dưa hấu có chứa vô vố chất chống oxy hóa, nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư).
4
Quả bơ
Bơ chứa chất béo không bão hòa và hàm lượng protein cao hơn so với các loại quả khác, cao gần như tương đương sữa. Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn 370 calo.. Bơ dầm hay sinh tố bơ sẽ là gợi ý hay cho những bạn muốn tăng cân nhanh.
5
Quả dừa
Dừa là loại quả chứa nhiều chất béo và giàu calo. Vì thế không thể phủ nhận được vai trò tăng trọng lượng cho cơ thể nhờ trái dừa. Các bạn nhớ bổ sung thêm dừa vào thực đơn tăng cân của mình nhé!
Phù hợp với bạn
27-08-2023 Linh Tran
12-08-2023 MINT
26-05-2023 hani.aries