Top 10 cách giúp mẹ trẻ vượt qua stress sau sinh hiệu quả
- 841 views
Rất nhiều bà mẹ lần đầu mang thai khi sinh con ra vô cùng bỡ ngỡ và lo lắng rất nhiều sau khi sinh hem bé. Phải chăm con như thế nào mới đúng cách? Phải làm sao khi con mình đau ốm? Con mình ăn uống như thế nào mới đủ dinh dưỡng? rất nhiều các câu hỏi đặc tự ra với các bà mẹ. Bạn phải tập tành và tham khảo cách chăm con trên mạng qua sách báo…khiến cuộc sống của bạn thay đổi một cách nhanh chóng. Từ một người chỉ biết tới công việc, ăn chơi và du lịch…lại bị gò bó và quanh quẩn trong nhà với con của mình. Áp lực từ phía gia đình, hay chuyện vợ chồng, không có ai thăm hỏi, không có người chia sẻ, thiếu ngủ, ăn uống không điều độ…nhất là các bé mẹ xa xứ không được chồng yêu thương nhiều. Khiến các mẹ trở nên stress sau sinh và nặng hơn sẽ dẫn đến chứng bệnh trầm cảm nặng sau sinh. Chính vì thế để mẹ có thể giảm stress sau sinh thì một cách hiệu quả nhất đó chính là vượt qua bản thân mình và bạn nên áp dụng những cách giúp mẹ trẻ vượt qua stress sau sinh hiệu quả dưới đây, là những cách tốt nhất cho bạn, bạn cùng mình tham khảo qua nhé.
1
Ngừng than thở
Con cái không có quyền chọn cha mẹ. Chính chúng ta là người quyết định tạo và sinh ra các bé, nên chúng ta phải chịu trách nhiệm cho tất cả những gì phát sinh. Đừng than vãn và so sánh về khoảng thời gian trước và sau sinh, được gì và mất gì. Hãy ngừng share các hình ảnh trước và sau sinh đầu bù tóc rối. Chúng ta có quyền chọn cho mình cách sống xinh đẹp hơn. Các mẹ khác làm được thì chúng ta cũng làm được. Tất cả rồi sẽ qua!
2
Tự thưởng cho bản thân
Hãy luôn nhớ rằng : bản thân mình còn không biết yêu thương và tôn trọng mình thì sẽ không có ai đủ tư cách cũng như lòng bao dung để yêu thương và tôn trọng mình. Thương con không có giấc ngủ tròn, thương chồng đi làm vất vả,… không bằng thương bản thân mình đã cố gắng suốt hơn 1 năm từ khi thai nghén đến giờ. Chắc hẳn cũng còn nhiều mẹ cho con bú sữa mẹ vẫn còn tư tưởng ăn kiêng kem đủ thứ, không được ăn cái này, không được uống cái kia, chẳng phải điều đó cũng làm các mẹ bị stress vì phải ăn lặp đi lặp lại 1 vài món hay sao? Thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho bản thân 1 món ăn thức uống mà trước nay mình luôn yêu thích để lấy lại tinh thần các mẹ nhé.
3
Tạo thời gian cho bản thân nhiều hơn 1 chút
Không cần phải gượng ép đi gặp gỡ bạn bè nếu không có điều kiện, chúng ta vẫn có thể tạo thời gian thư giãn cho mình bằng cách tận dụng thời gian khi ở nhà với con : lúc chơi với con thì mở những bản nhạc mình yêu thích, trẻ con không kén nghe nhạc và cũng không ai cấm cho trẻ nghe nhạc người lớn, chỉ là nên tránh các bài hát não nề, u buồn quá thôi. Mỗi ngày địu, đẩy xe con đi dạo quanh khu nhà 30-60p thay đổi không khí. Khi con ngủ thì đọc sách, xem phim, xem hài,….. để lấy lại cân bằng. Tận dụng cuối tuần chồng ở nhà, giao con cho chồng chăm để đi làm đẹp : cắt tóc, đi trà sữa, cà phê với bạn, đi tập yoga,…. chỉ 1-2h thôi cũng đủ refresh lại bản thân xinh đẹp hơn rồi. Mình khuyến khích các mẹ đi học yoga, vừa có lợi cho sức khỏe, mau lấy lại dáng, tinh thần cũng thoải mái hơn, nhờ đó sữa mau về và công cuộc chăm con cũng dễ dàng hơn. Thời tiết bắt đầu lạnh này tập hot yoga là hợp nhất. Đổ mồ hôi nhiều da đẹp, cơ thể được làm ấm từ bên trong nên tuần hoàn máu tốt hơn. Học yoga cũng giúp mình hiểu dc cơ thể mình rõ hơn, tập đc độ bền, có sức bồng con.
4
Kết bạn với nhiều mẹ cùng cảnh ngộ
Như nói ở trên, kết bạn với những mẹ có con cùng tuổi hoặc hoàn cảnh như mình để dễ dàng chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm. Nếu gần nhà có trung tâm vui chơi cho trẻ em thì nên đến đó mỗi ngày 1-2h, con có không gian rộng rãi và nhiều đồ chơi, mẹ thì có thêm nhiều bạn để tám. Bất chấp là người Nhật hay Việt thì cũng đều có những vấn đề chăm con như nhau thôi. Vừa học cách chăm con, vừa luyện tiếng nè. Không biết tiếng thì tham gia các nhóm người Việt như nhóm này cũng được biết thêm nhiều người và nhiều điều hay nè ^^
5
Tận dụng triệt để ưu đãi của chính phủ Nhật
4 tháng đầu sau sinh sẽ có dịch vụ chăm con cho các mẹ nào quá tải, giá khá rẻ. Được y chăm mẹ và con luôn. Quận hay bệnh viện cũng có dịch vụ tư vấn cho các mẹ cách chăm con thế nào, nếu khó khăn gì cứ liên hệ để được giúp đỡ nha. Quận cũng có dịch vụ giúp việc thek giờ khá rẻ, tầm 1000y/1h. Họ có thể đi chợ, nấu ăn, làm việc nhà cho mình đấy. Thay vì mỗi ngày ôm đồm và stress, hãy suy nghĩ thoáng hơn và tìm nguyên nhân của bản thân để đề ra giải pháp phù hợp cho gia đình mình. Trẻ con chỉ có 1 khoảng thời gian phát triển ngắn cần chúng ta bảo bọc từng chút, rồi cũng sẽ đến lúc có muốn ôm muốn hun nó cũng ko cho thôi á. 3 năm đầu của trẻ vô cùng quan trọng trong việc hình thành nhân cách cho chúng sau này, nên hãy tận dụng khoảng thời gian này để yêu thương con nhiều hơn nhé !
Phù hợp với bạn
11-06-2025 Hồ Quân
11-01-2024 chau chau
04-01-2024 Ngân Ngân
04-01-2024 chau chau
09-11-2023 Thuc Quyen