Thời tiết thay đổi, cái lạnh hay nóng đều làm cho cơ thể bạn mất đi sức đề kháng, khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và khó chịu. Thời tiết ngày hè khiến bạn cáu gắn và làm mất đi năng lượng làm việc của bạn. Bực bội với các nóng bức ngày hè bạn thường sử dụng đến những phương pháp khác nhau để giải trừ đi cái nóng bức như: sử dụng nước đá để giải trừ các cái nắng ngay tức thì, sử dụng các loại kem.... Nhưng có đôi khi những phương pháp giải nhiệt của bạn vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để bạn có thể giải nhiệt một cách nhanh chóng mà không làm hại đến sức khỏe của bạn và gia đình. Thì hãy tham khảo qua bài viết dưới đây, là 10 lời khuyên về dinh dưỡng trong ngày hè nóng bức, mời bạn đọc xem qua nhé.
6 Thêm rau vào món nướng
Một trong những món giúp cung cấp protein trong mùa hè là thịt nướng trên vỉ. Bạn không nên bỏ qua cơ hội để bổ sung một số chất dinh dưỡng quan trọng bằng cách thêm rau để nướng. Không chỉ làm món nướng ngon hơn mà bạn còn nhận được thêm vitamin và các khoáng chất cần thiết.
7 Cung cấp đủ kali
Nhiều người có xu hướng vận động hơn trong những tháng mùa hè. Ban ngày dài hơn, do đó bạn có nhiều thời gian để ra ngoài. Thật không may, đổ mồ hôi trong những tháng mùa hè có thể gây ra các vấn đề cơ bắp, làm bạn mệt mỏi. Bạn có thể tránh vấn đề này bằng cách cung cấp đủ kali cho cơ thể, đặc biệt là những ngày nắng nóng.
8 Ăn các sản phẩm theo mùa
Có rất nhiều loại thực phẩm thực sự tuyệt vời vào mùa hè. Chúng giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh tại thời điểm này trong năm. Cả hai loại trái cây và rau củ theo mùa sẽ rất tuyệt vời cho cơ thể bạn.
9 Ăn sinh tố trái cây thay vì kem
Kem rất hấp dẫn trong mùa hè nhưng nó không cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bạn. Ăn nhiều kem còn rất có hại cho cơ thể. Hãy thử sinh tố trái cây (làm từ sữa, sữa chua và trái cây tươi), không chỉ ngon mà còn rất lành mạnh với cơ thể bạn.
10 Các thực phẩm đều tươi
Tất cả giá trị dinh dưỡng mà bạn nhận được từ những lời khuyên khác sẽ biến mất nếu bạn làm cho mình bị bệnh do ăn thức ăn không tươi. Đây là một mối quan tâm đặc biệt trong mùa hè này do nhiệt độ tăng lên, thực phẩm bị hỏng nhanh hơn. Bạn phải rất chú ý đến các loại thịt và hải sản, chúng bị hỏng nhanh hơn nhiều thực phẩm khác.
Previous post
