Vitamin là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt là vitamin B2, đây là một loại vitamin trực tiếp tham gia vào việc giúp tái tạo các tế bào cũng như quá trình trao đổi chất giúp phát triển các tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hiện nay, trên thị trường có bán một số loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin , tuy nhiên bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách sử dụng các loại thực phẩm và đưa chúng vào bữa ăn hàng ngày trong gia đình. Vậy các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin B2 tốt nhất là những loại nào? Để giúp mọi người hiểu, biết thêm về các loại thực phẩm giàu vitamin B2, mời các bạn cùng xem qua bài viết sau đây để biết thêm về các loại thực phẩm đó nhé!
6 Quả mọng
Quả mọng được đánh giá là một nguồn cung cấp vitamin B2 tuyệt vời cho cơ thể. Khi sử dụng những loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm, việt quất, mâm xôi,.. bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được các tác dụng rất hiệu quả. Nguồn chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ bảo vệ và cải thiện làn da của mình khỏi những hư tổn từ các yếu tố bên ngoài. Và những loại quả mọng này sẽ khiến thực đơn trở nên bổ dưỡng và phong phú hơn. Một ly sinh tố hoặc đĩa trái cây quả mọng sẽ giúp người dùng có thêm sức khỏe để làm việc.
7 Quả sung
Một loại trái cây khác có thể sử dụng để bổ sung lượng vitamin B2 cho cơ thể là quả sung. Đây không chỉ là một loại quả được sử dụng để thay thế cho đồ ăn vặt mà còn là một vị thuốc Đông Y để hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác nhau. Sung ngâm rượu là cách chế thường được nhiều người lựa chọn.
8 Táo
Đây là loại thực phẩm giàu vitamin B2 được khuyên nên sử dụng cho thực đơn hàng ngày. Trong thành phần của táo chứa khá nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin B2. Vậy nên khi sử dụng hàng ngày sẽ ngăn ngừa được một số loại bệnh về hô hấp hay hình thành sỏi trong thận. Một tác dụng khác của táo hỗ trợ trong quá trình giảm cân là lượng calo chỉ trong khoảng từ 50-80 nên táo luôn là loại quả được sử dụng trong thực đơn của chị em hàng ngày. Vừa có một vóc dáng săn chắc mà sức khỏe tim mạch lại được khỏe mạnh. Thật dễ dàng khi chế biến các món ăn từ táo như ăn tươi, táo ép, bánh táo nướng, sữa chua ăn kèm với táo tươi, hay một lọ mứt táo cho bữa sáng của gia đình thêm phong phú.
9 Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây tươi, sạch cung cấp nguồn vitamin có lợi cho sức khỏe. Đây là một loại thực phẩm được biết đến với tác dụng cung cấp năng lượng rất hiệu quả cho cơ thể. Nhờ có vitamin B rất dồi dào mà lượng đường huyết được ổn định và hệ thần kinh được cải thiện. Bên cạnh đó một số công dụng tuyệt vời khác của chuối mà có thể bạn chưa biết đó là các chất có khả năng giúp giảm stress và hạn chế những nguy cơ trầm cảm rất cao. Chính vì vậy khi ăn chuối ngoài việc được cung cấp một lượng chất có tác dụng rất tốt cho cơ thể còn có thể điều chỉnh được cảm xúc của mình và luôn cảm thấy hạnh phúc. Một ly sinh tốt hay nước ép chuối có thể giúp bạn có thêm sức khỏe cho cả ngày hoạt động.
10 Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm có khả năng cung cấp vitamin B2 có thể cân nhắc để lựa chọn cho bữa ăn mỗi ngày. Khoai lang có những dưỡng chất giúp chống ung thư hiệu quả, hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa. Đồng thời đối với những người mắc phải bệnh cao huyết áp thì khoai lang là một thực phẩm để giúp kiểm soát huyết áp. Sử dụng khoai lang luộc hay khoai lang nướng trong thực đơn ăn uống đồng thời tiến hành đo và kiểm tra huyết áp thường xuyên bằng những thiết bị đo huyết áp chính hãng, chuyên dụng tại nhà sẽ giúp kiểm soát được tình hình sức khỏe của bản thân.
Previous post
next post
