Tử cung là bộ phận quan trọng trong cơ thể người phụ nữ, là nền tảng cho hệ sinh sản và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nòi giống. Vì vậy, giữ cho tử cung luôn khỏe mạnh là điều cần thiết. Dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu để nuôi dưỡng sức khỏe tử cung phụ nữ. Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ, nhằm phát hiện kịp thời những rắc rối có liên quan đến bộ phận này, bạn cần lựa chọn những thực phẩm có khả năng bảo vệ cho cơ qua sinh sản. Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
6 Bào ngư
Bào ngư còn rất nhiều tên gọi khác như cửu khổng, ốc khổng lồ hay thạch quyết minh. Một số nơi gọi chúng là hải nhĩ. Sở dĩ có tên gọi này là do chúng có hình dạng giống cái tai. Chúng sinh sống ở những vùng nước sâu ngoài biển khơi.
Bào ngư rất thơm ngon, giàu dinh dưỡng, được coi là hải sản quý, thịt của bào ngư mềm, bào ngư tươi có chứa 12,6% protein, chất béo là 0,8%, bào ngư khô chứa protein đến 54,1%, các loại axit amin hoàn chỉnh, tỷ lệ hợp lý, đa dạng các loại vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đây là một loại thực phẩm giàu protein, ít chất béo rất có lợi cho cơ thể con người, đặc biệt đối với phụ nữ. Thường xuyên ăn bào ngư giúp bảo vệ cơ quan sinh sản, đặc biệt giúp tử cung khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn bào ngư sẽ có sức khỏe dẻo dai, và cả làn da đẹp mà không cần đến thẩm mỹ.
7 Long nhãn
Long nhãn rất giàu vitamin và một số nguyên tố vi lượng, có thể cải thiện lipid máu và làm cho các mạch máu trong suốt hơn. Hàm lượng đường trong nhãn tương đối cao, được cơ thể hấp thụ và sử dụng nhanh chóng, giúp bỏ khí huyết. Đối với phụ nữ, ăn long nhãn còn có tác dụng bổ sung sắt và vitamin B2, đồng thời quả nhãn có thể giúp tử cung đào thải máu độc và độc tố bên trong cơ thể, chống lão hóa và tăng cường thể chất.
8 Trà xanh
Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Các chuyên gia về thảo mộc bật mí rằng, việc uống trà xanh đều đặn trong 8 tuần sẽ giúp giảm u xơ tử cung. Các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây thoái hóa và gây bệnh. Do đó, bạn có thể thoải mái nhâm nhi trà xanh mỗi ngày để đạt được mục tiêu khỏe – đẹp của mình.
9 Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm như phô mai, yogurt chứa một dưỡng chất cần thiết cho tử cung phụ nữ, đó là vitamin D. Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây, sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có liên quan đến tình trạng u xơ tử cung. Ngoài ra, vitamin D cũng ngăn ngừa hiện tượng hấp thụ lại các estrogen đã bài tiết.
Tình trạng dư thừa estrogen trong cơ thể có thể gây ra những rối loạn kinh nguyệt và u xơ tử cung. Do đó, khi muốn nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh, bạn đừng quên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày hoặc kết hợp uống sữa và các món ăn từ phô mai, yogurt. Không chỉ tốt cho tử cung, những món ăn, thức uống này còn giúp bạn có được hàm răng trắng khỏe, khung xương cứng cáp và tăng sức đề kháng đấy.
10 Các loại hạt
Hạt và các loại hạt đều cần thiết cho quá trình sản xuất hormone tối ưu của cơ thể. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều đều rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và ngăn ngừa ung thư tử cung. Các cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh, đồng thời ngăn ngừa sinh non hoặc sinh nhẹ cân.
Previous post
next post
