Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cho cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các loại bệnh. Ngoài ra các loại thực phẩm còn có rất nhiều công dụng khác nhau, giúp làm đẹp da, giảm cân, trị mụn, giúp tóc óng mượt, ngăn ngừa rụng tóc, giảm nứt nẻ tay chân, bảo vệ răng miệng và làm trắng sáng răng. Bảo vệ răng miệng luôn trắng khỏe là điều ai cũng mong muốn. Để có một nụ cười tự tin với hàm răng trắng sáng hầu hết ai cũng quan tâm tới việc làm thế nào để có một hàm răng trắng sáng tự nhiên. Có thể bạn chưa biết tới những thực phẩm tự nhiên giúp răng trắng bóng trong bài viết dưới đây mình sẽ đem đến cho bạn đọc lợi ích và công dụng tuyệt vời của các loại thực phẩm.
7 Súp lơ xanh
Theo các nhà nghiên cứu Trường Nha khoa Bauru ở Brazil, sắt trong súp lơ xanh có thể hình thành lớp phủ chống axit trên bề mặt răng. Lớp phủ này làm giảm tiếp xúc giữa các thực phẩm và đồ uống axit như soda và men răng.
8 Nho khô
Nho khô dẻo và có đường, có vẻ như sẽ có hại cho răng. Nhưng trên thực tế, nó có thể cải thiện sức khỏe răng miệng. Theo nghiên cứu của ĐH Illinois, axit oleanolic được tìm thấy trong nho không hạt Thompson có thể ngăn ngừa sự phát triển của hai loại vi khuẩn răng miệng là Streptococcus mutans gây sâu răng và Porphyromonas gingivalis gây bệnh nha chu. Ngoài ra, axit oleanic cũng bảo vệ răng khỏi mảng bám.
9 Sữa
Một số nghiên cứu cho thấy các loại thức ăn giàu canxi như sữa có khả năng tăng sức đề kháng chống lại các bệnh nha chu, viêm nướu (nguyên nhân gây hỏng răng). Ngoài ra sữa còn kích thích quá trình tái khoáng của răng.
10 Đậu và các loại hạt
Các loại đậu và các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…) đều rất giàu canxi, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này rất quan trọng đối với răng và lợi. Những người thường xuyên thu nạp vào khoảng 800 mg canxi mỗi ngày vào cơ thể thì ít có nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 1000 mg canxi cho phụ nữ ở tuổi 50 và 1200 mg canxi cho những phụ nữ trên 50 tuổi. Khi nấu cháo hoặc các món hầm có thể thêm nửa bát các loại hạt họ đậu sẽ cung cấp khoảng 60 mg canxi.
Previous post
next post
