Gan là một bộ phận quan trọng của cơ thể, với chức năng chính là khử độc. Trên thực tế, gan thực hiện hơn 500 chức năng liên quan đến việc xử lý mọi thứ bạn ăn và uống. Do đó việc chăm sóc lá gan khỏe mạnh là một việc cần được chú trọng. Cơ thể nói chung và gan nói chung sẽ luôn được khỏe mạnh và duy trì tuổi thọ lâu dài nếu ban đầu chúng ta ý thức và biết cách bảo vệ chúng. Có rất nhiều cách để bảo vệ cho lá gan khỏe mạnh, đặc biệt lá những cách đó không hề khó thực hiện một chút nào. Việc bảo về gan khỏe mạnh vốn đã được thực hiện trong thói quen sống hằng ngày của chúng ta. Nếu vì lý do nào đó mà chúng ta đã làm tổn hại đến lá gan của mình thì hãy thực hiện thói quen tốt nuôi dưỡng lá gan khỏe mạnh như trong bài viết này nhé.
1 Dùng sản phẩm đậu nành
Những sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ... chứa nhiều lecithin, chất hỗ trợ gan chuyển hóa các loại chất béo và giảm cholesterol.
2 Uống nước
Hãy cố gắng uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. Đó là cách tốt nhất để gan của bạn có thể tống khứ các chất độc ra khỏi cơ thể. Tốt hơn nữa là hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh. Chanh giúp củng cố khả năng trừ khử chất độc của gan. A xít citric có trong nước chanh thúc đẩy gan tiết ra mật, thêm một công cụ mà cơ thể sử dụng để khử độc.
3 Hấp thu đủ khoáng chất
Các loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình khử độc gan, vì vậy bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm giàu khoáng chất hoặc uống bổ sung vitamin. Những khoáng chất cần thiết cho việc khử độc gan là magnesium, calcium, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selenium, manganese, và nhiều chất khác.
4 Dùng hành, tỏi
Nên ăn hành, tỏi và bông cải xanh do những loại thực phẩm này chứa sulfur cần cho việc tăng cường khả năng khử độc của gan.
5 Ăn rau cải
Ăn nhiều loại thực phẩm tái tạo gan, chẳng hạn như củ cải, cà rốt, cải bắp, cải xoăn... Chúng là những loại thực phẩm được khuyến khích khi cần lọc gan. Cần đảm bảo ăn ít nhất một phần rau mỗi ngày.
bài viết cùng người đăng