Đại đa số nam giới thường mắc những căn bệnh như ung thư, bệnh tiểu đường, tim mạch…hầu hết liên quan đến việc ăn uống không khoa học và sinh hoạt hàng ngày. Vì thế những loại thực phẩm tăng cường thể lực và tốt cho nam giới thường được sử dụng như : trứng, các loại động vật, các loại rau xanh, các loại ngũ cốc giàu chất xơ…đều mang lại những dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho cơ thể nam giới. Vì thế để có một sức khỏe tốt và tránh xa các loại bệnh, nam giới cần phải có chế độ ăn uống, bổ sung các loại thực phẩm giúp cho cơ thể hấp thu và ngăn ngừa chúng. Bạn hãy tham khảo qua và tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới trong bài viết sau đây nhé.
6 Chuối
Chuối cực giàu kali. Kali rất quan trọng cho sự tăng cơ bắp của nam giới cũng như sức khỏe của xương. Ngoài ra, kali cũng giúp hạ huyết áp.
7 Thực phẩm đậu nành
Các thực phẩm từ đậu nành cung cấp sự bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đó là phát hiện từ một nghiên cứu của gần 40 quốc gia. Đậu phụ và sữa đậu nành là những món ăn ngon từ đậu nành. Ở các nước châu Á, mọi người ăn thực phẩm đậu nành nhiều hơn gấp 90 lần so với người Mỹ. Vì vậy mà ung thư tuyến tiền liệt ít phổ biến ở các nước châu Á hơn so với Mỹ.
8 Động vật có vỏ
Động vật có vỏ và các loại hải sản khác rất giàu kẽm, đây là chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ thống sinh sản. Lượng kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam. Nếu bạn không thích hải sản? Thịt bò, gà tây, thịt gà, các loại hạt, hạt giống cũng cung cấp một lượng kẽm tốt cho cơ thể.
9 Ngũ cốc giàu chất xơ
Chất xơ là một chất giúp tăng cường hiệu suất làm việc cho nam giới. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy trơn tru hơn.
10 Gừng
Gừng thường được ăn kèm với món sushi hoặc được sử dụng làm gia vị trong các một món xào châu Á. Sử dụng gừng là một cách khôn ngoan giúp giảm viêm trong cơ thể, nhất là với nam giới, cơ thể thường bị va đập mạnh. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau chấn thương cơ bắp trong khi tập luyện.
Previous post
