Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi tính kiên nhẫn và sự nghiêm túc thực sự trong chế độ ăn uống cũng như trong quá trình luyện tập. Đối với quá trình giảm cân, thực đơn giảm cân luôn luôn xuất hiện thêm những loại trái cây. Thay thế tinh bột và chất béo bằng trái cây thực sự rất tốt cho quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân bằng trái cây không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ, duy trì dáng đẹp và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có thể hỗ trợ bạn điều đó và không có nghĩa cứ ăn trái cây là sẽ giảm, không phải ăn gì cũng được. Để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân, bạn nên ăn những loại trái cây ít đương, có nhiều nước. Dưới đây là những loại trái cây ít đường mà Topshare chia sẻ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
6 Đu đủ
Đu đủ là một trong những trái cây giúp giảm cân nhanh nhờ đặc tính phân giải chất béo. Trong đu đủ có chứa enzim lipase, nhờ đó mà các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy hoặc phân giải, chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra đu đủ cũng cung cấp vitamin A, C và lượng kali dồi dào cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng và cải thiện vòng một lý tưởng cho con gái.
7 Ổi
Ổi là một loại trái cây quen thuộc của phái đẹp Việt Nam. Không chỉ có vị ngon ngọt dễ ăn, giá thành “hạt dẻ”, nhiều công dụng đối với da, mà ổi còn là loại trái cây lý tưởng cho những bạn gái đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Với hàm lượng chất xơ cao, ổi không những là loại quả lý tưởng cho người muốn giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ổi là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, không có cholesterol và ít carbohydrate, khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu.
8 Quả lựu
Lựu là loại trái cây giảm cân chứa hàm lượng calo tương đối thấp, đồng thời lại rất nhiều chất xơ nên cực tốt cho những ai đang có ý muốn giảm cân. Ăn lựu giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, giảm lượng thực phẩm hấp thụ vào cơ thể. Hàm lượng vitamin cao nên giúp nuôi dưỡng da, giúp da chắc khỏe và trắng sáng từ sâu bên trong. Ngoài ra các chất chống oxy hóa có trong lựu không chỉ giúp giảm cân mà còn ức chế các gốc tự do gây ung thư, lão hóa da.
9 Chuối
Chuối là loại trái cây giàu năng lượng, chúng ta thương lầm tưởng rằng chúng sẽ không thích hợp cho những người có nhu cầu giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng hoàn toàn ngược lại, chuối được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Khi giảm cân, bạn thường kết hợp chế độ ăn với tập luyện gym, yoga hoặc chơi các môn thể thao nào đó. Chuối sẽ hỗ trợ bạn, vừa là loại trái cây giảm cân nhanh nhất vừa làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.
10 Bưởi
Bưởi là lựa chọn số 1 trong những loại trái cây ít đường mà không lo tăng cân. Một quả bưởi chỉ chứa khoảng 53 calo và 2 g chất xơ, vitamin C, muối hydrad,... giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế cơn thèm ăn, hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mùi của tinh dầu bưởi còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân.
Không những thế, loại trái cây giảm cân này còn giúp làm giảm đường huyết rất hay. Thường xuyên sử dụng bưởi trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đạt chuẩn.
Previous post
next post
