Thực phẩm mang lại rất nhiều nguồn dinh dưỡng và các khoáng chất giúp cho mẹ và bé phát ngăn ngừa những vi khuẩn gây bệnh. Trong thực phẩm có chứa rất nhiều các chất protein là thành phần khoáng chất không thể thiếu trong cơ thể người. Chính vì thế mà việc cung cấp protein trong cơ thể con người là rất quan trọng. Nhất là đối với mẹ và bé sơ sinh, việc cung cấp thực phẩm có chứa nhiều protein là điều cần thiết. Giúp mẹ và bé ngăn ngừa và phòng chống các loại bệnh, các vi khuẩn gây hại. Có rất nhiều những loại thực phẩm giàu protein nhất tốt cho mẹ và bé và dưới bài viết này. Mình muốn gửi đến bạn đọc 10 thực phẩm giàu protein nhất tốt cho mẹ và bé nhất, mời bạn đọc tham khảo qua nhé.
1 Đậu nành
Đậu nành là loại rau củ có chứa protein hàng đầu mẹ không thể bỏ qua. Protein thực vật trong đậu nành là loại protein hoàn chỉnh, nó chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Mẹ có thể cho bé uống bổ sung sữa đậu nành hàng ngày, một ly đậu nành nấu chín có chứa khoảng 29g protein. Một cách tuyệt vời khác để thưởng thức đậu nành, đó là mẹ có thể tự tay làm đậu phụ tươi cho bé. Cháo đậu phụ, đậu phụ rán, canh đậu phụ rong biển hoặc một bát tào phớ nước đường là những gợi ý tuyệt vời.
2 Rau bina (Cải bó xôi)
Không ai còn nghi ngờ lượng dinh dưỡng khổng lồ có trong siêu thực phẩm mang tên Cải bó xôi. Được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, cải bó xôi cũng là một nguồn cung cấp protein.Cải bó xôi nấu chín có chứa 5,3 g protein cho mỗi 180 gram rau. Mẹ có thể nấu cho bé những món cháo ngon từ cải bó xôi như cháo tôm cải bó xôi hay cháo thịt bò cải bó xôi.
3 Sữa và trứng
Sữa có nhiều canxi, một khoáng chất rất cần thiết cho thai phụ. Là nguyên tố cốt yếu cho sự phát triển xương và hệ thống cấu trúc của cơ thể.
Trứng giàu protein. Protein cung cấp các axit amino thiết yếu để xây dựng các tế bào, da, hormone và các phần khác của cơ thể. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng rán, hoặc trứng ốp lết chín kĩ.
4 Quả bơ
Xét về trái cây, bơ là loại quả giàu protein đầu tiên mà mẹ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của trẻ. Rất bất ngờ, lượng protein tìm thấy trong quả bơ cao hơn cả trong sữa bò. Protein của bơ thậm chí còn tốt hơn protein của thịt bò nấu chín vì protein nấu chín không tồn tại được trong gan – cơ quan sản xuất protein cho cơ thể.
Bơ mềm, thơm và ngọt tự nhiên rất hợp để mẹ cho bé ăn ngay từ tháng thứ 6.
5 Quả chuối
Mỗi 100g chuối chứa 3.89g protein. Cho bé ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp trẻ no lâu và tăng hứng khởi học hành. Với bé tập ăn dặm, chuối lại càng là loại hoa quả lý tưởng với vị ngọt tự nhiên và độ mềm phù hợp với ngay cả trẻ mới tập ăn dặm.
Previous post
