Việc bảo vệ răng miệng một cách toàn diện và ngăn ngừa vi khuẩn gây hại là điều mà ai cũng đều quan tâm. Bạn muốn răng miệng khỏe mạnh ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại bạn cần phải vệ sinh và có một chế độ ăn uống phù hợp và tránh né những thực phẩm gây hại làm tổn thương răng miệng của bạn. Trong mỗi bữa ăn hàng của bạn, bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa canxi hay magiê và các chất béo có lợi để bảo vệ răng miệng của bạn. Có rất nhiều những thực phẩm có lợi cho răng miệng của bạn và trong bài viết này là một số danh sách thực phẩm tốt cho răng miệng mà bạn cần phải bổ sung hàng ngày, mời bạn đọc tham khảo và xem qua nhé.
6 Táo
Qủa táo có thể là “người bảo vệ” hữu ích cho răng và lợi. Táo giúp ngăn ngừa răng không bị sâu do chứa nhiều vitamin C và khoáng tố boron. Ngoài hai yếu tố này, các quả táo cũng là nguồn chất xơ rất lớn, rất tốt trong việc làm cho răng và lợi sạch.
7 Ổi
Trong các loại hoa quả thì ổi có hàm lượng vitamin C rất nhiều. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếu chất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu chân răng, răng bị thưa hoặc nặng hơn là có thể bị rụng răng.
8 Sữa
Muối acid của calci và phospho trong sữa giúp cân bằng acid trong miệng, loại bỏ môi trường thuận lợi của vi khuẩn. Uống sữa thường xuyên để tạo thêm calci trên bề mặt răng, tăng cường và phục hồi men răng, làm cho răng rắn chắc hơn. Bật mí cho bạn là nếu như bạn phát hiện thấy răng mình có khả năng bị sâu thì có thể thường xuyên ngậm sữa trong vòng 5 phút. Các chất có trong sữa sẽ hạn chế những nguy cơ sâu hay rụng răng một cách hiệu quả.
9 Bạc hà
Một nghiên cứu đã cho thấy, trong lá bạc hà chứa một loại chất tổng hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới phổi, khiến khi bạn thở có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng. Sau khi ăn cơm xong, bạn có thể uống một cốc trà bạc hà không cho đường sẽ là một cách hiệu quả để khử mùi hôi trong răng miệng.
10 Đậu và các loại hạt
Các loại đậu và các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…) đều rất giàu canxi, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này rất quan trọng đối với răng và lợi. Những người thường xuyên thu nạp vào khoảng 800 mg canxi mỗi ngày vào cơ thể thì ít có nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 1000 mg canxi cho phụ nữ ở tuổi 50 và 1200 mg canxi cho những phụ nữ trên 50 tuổi. Khi nấu cháo hoặc các món hầm có thể thêm nửa bát các loại hạt họ đậu sẽ cung cấp khoảng 60 mg canxi.
Previous post
