Thai nhi rất cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng và khoáng chất giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Thai nhi không được cung cấp đủ khoáng chất sẽ gây đến các tình trạng như: chậm phát triển, ảnh hưởng đến não bộ, cơ thể của thai nhi, khả năng dị tật cao… chính vì thế mà việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi là việc vô cùng quan trọng. Hiện nay nhu cầu về các loại thực phẩm càng được chú ý hơn nữa vì hầu hết những gì người mẹ ăn vào đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Các loại thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất như : đậu, các loại hạt, rau xanh, các loại trái cây, cá,…đều là những thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng và được nhiều người sử dụng. Sau đây là những thực phẩm tốt nhất cho thai nhi hãy cùng tham khảo qua nhé!
6 Đậu
Khi mang thai, để giảm thiểu nguy cơ bị táo bón và trĩ, các mẹ bầu có thể nhờ đến sự hỗ trợ thần kỳ của các loại đậu. Từ lâu, đậu là nguồn tinh bột vô cùng thông dụng đối với các bà nội trợ với nhiều món ăn chế biến đa dạng. Lượng kẽm và acid folic có trong các loại đậu xanh,đậu đen, đậu Hà Lan sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình phát triển của thai nhi, giúp bé dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và cơ thể chắc khỏe.
7 Trứng
Trong khoảng thời gian3 tháng đầu mang thai, các bà mẹ nên ăn nhiều các loại trứng như gà, vịt và đặcbiệt là trứng ngỗng. Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất sắt có lợi cho việc nuôi dưỡng não của bé. Các bà mẹ có thể luộc trứng chín và ăn kèm thực đơn mỗi ngày như một món ăn nhẹ sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bé cũng như sự phát triển ổn định của thai nhi.
8 Cá hồi
Một gợi ý tuyệt vời từ các bà mẹ Nhật chính là sử dụng cá hồi cho thực đơn của thai kỳ. Cá hồi là loài cá chứa nhiều vitamin,omega-3 và hàm lượng protein cực kỳ cao. Việc ăn nhiều cá hồi sẽ giúp em bé phát triển mạnh khỏe, đẹp da, thông minh hơn và đặc biệt là lượng thủy ngân có trong cá hồi rất thấp nên các mẹ hoàn toàn có thể an tâm trong việc sử dụng cá hồi cho bữa ăn của mình nhé. Tuy vậy, các bác sỹ cũng khuyến khích rằng phụ nữ không nên ỷ lại quá nhiều vào cá hồi, tối đa chỉ là 0,3kg trong một tuần.
9 Quả bơ
Không chỉ là thần dược làm đẹp, quả bơ còn là món ăn vô cùng bổ ích cho những phụ nữ đang mang thai. Ăn nhiều bơ trong giai đoạn thai kỳ sẽ giúp cung cấp nhiều omega-3 cho hệ tim mạch của mẹ và bé. Không chỉ vậy, vitamin và chất béo trong bơ cũng giúp nuôi dưỡng da em bé từ trong bụng mẹ, con sinh ra sẽ không bị tình trạng sạm đen.Những phụ nữ có dấu hiệu rạn nứt da cũng có thể sử dụng dầu bơ để làm mềm bề mặt da và dưỡng ẩm rất hiệu quả.
10 Bỏng ngô
Đừng vội nghĩ rằng sau khi mang thai thì bạnđành phải nói lời tạm biệt với bỏng ngô thơm ngon nhé. Một nghiên cứu mới nhấtcủa các bác sỹ tại Mỹ cho thấy rằng mẹ bầu ăn bỏng ngô hoàn toàn không hề gâyhại mà ngược lại còn bổ sung nhiều selenium và vitamin E cho em bé trong bụng.Cũng giống như các loại ngũ cốc và lúa mạch, bỏng ngô chứa nhiều đường bột, chấtxơ và vitamin B, rất tốt cho sự phát triển giai đoạn đầu của bé. Tuy nhiên bạnnên hạn chế sử dụng nước có gas bởi chúng sẽ khiến đầy bụng, ợ hơi, ảnh hưởngđến thai nhi.
Previous post
next post
