Các loại vitamin luôn là các chất rất quan trọng đối với cơ thể con người, một trong số vitamin thiết yếu giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh chính là vitamin K. Nếu cơ thể chúng ta bị thiếu vitamin k thì rất dễ mắc phải các triệu chứng như bị thương ngoài da sẽ không thể cầm được máu, vitamin k còn giúp cơ thể có thể sản sinh lượng lớn canxi giúp xương khớp chắc khỏe hơn, hoặc nguy hiểm hơn nữa là dẫn đến các căn bệnh về tim mạch, ung thư, lão hóa,… Chính vì thế, việc bổ sung vitamin nói chung và vitamin k nói riêng là điều rất quan trọng. Bài viết hôm nay, mình sẽ gửi đến các bạn những loại thực phẩm giàu vitamin k để giúp cơ thể luôn có một sức khỏe, khỏe mạnh. Hãy cùng xem ngay bài viết để biết đó là những loại thực phẩm nào nhé!
1 Cần tây
Một bó cần tây chứa 15% lượng vitamin K bạn cần cho mỗi ngày, vì vậy cần tây là một nguồn thực phẩm chứa vitamin K. Nó cũng chứa rất nhiều axit folic, kali, chất chống oxy hóa và canxi.
2 Rau cải xoăn
Bạn có biết một bó rau cải xoăn có thể chứa gần 700% lượng vitamin K được khuyên dùng hàng ngày không? Chúng thực sự là loại thực phẩm rất giàu vitamin K. Ngoài ra, chúng cũng chứa rất nhiều canxi và sắt.
3 Đậu nành lên men
Natto được làm từ đậu nành lên men, là một loại thức ăn phổ biến ở Nhật Bản. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin K, vì 500 mg natto chứa trên 100% lượng vitamin K bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày.
4 Bắp cải
Một bông bắp cải chứa 95% lượng vitamin K hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin E, magiê, canxi và kali.
5 Súp lơ xanh
Súp là một trong những loại thực phẩm đứng nhất nhì về hàm lượng vitamin K. Tuyệt vời hơn nữa, nó còn cung cấp kẽm, vitamin C, canxi và kali.
Previous post
next post
