Ngày đèn đỏ có thể nói là một trong những quãng thời gian khổ sở mà mọi cô gái phải chịu đựng. Các triệu chứng khi hành kinh khiến bạn vừa mệt mỏi thậm chí có những bạn phải chịu cơn đau bụng, khó chịu, tinh thần không thoải mái, hay cáu gắt khó chịu,... Cứ đều đặn lặp đi lặp lại mỗi tháng một lần kéo dài từ 3 đến 7 ngày. Chính vì vậy vào những ngày này các cô gái thường rất khó chịu. Vì vậy mà việc ăn uống, sinh hoạt trong những ngày này cũng thay đổi và cần được quan tâm chú trọng hơn. Những ngày đèn đỏ nên ăn gì để thoải mái cơ thể, ăn gì để giảm bớt các cơn đau, nên lựa chọn những loại thực phẩm nào. Hãy theo dõi bài viết dưới đây. Top những thực phẩm tốt cho mọi cô gái trong ngày đèn đỏ.
11 Trà gừng và trà hoa cúc
Gừng rất tốt để kiểm soát viêm nhưng nó cũng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh. Thêm gừng tươi vào trà của bạn nếu bạn bị đau bụng. Trà gừng có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa triệu chứng buồn nôn và đầy bụng khi có kinh.
Trà hoa cúc cũng có chất chống co thắt và có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và khó chịu.
12 Bổ sung thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Cá hồi, bơ, các loại hạt là những thực phẩm mà các chuyên gia khuyến khích chị em nên dùng vào những ngày đèn đỏ. Bởi những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều Axit béo Omega 3 giúp làm giảm bớt các triệu chứng trước và trong kỳ kinh nguyệt diễn ra. Bạn có thể ăn cá hồi mỗi ngày để phòng chứng đau bụng kinh và làm giảm các triệu chứng đầy hơi, chuột rút. Vào những ngày đến tháng, bạn hãy ăn cá hồi được nấu chín sẽ tốt hơn bởi lúc này bụng dạ của bạn rất yếu và nhạy cảm với những thực phẩm tươi sống.
