Yoga là một trong những phương pháp tập luyện thể chất tốt nhất cho cả nam và nữ. Phương pháp rèn luyện tuyệt vời này có nguồn gốc từ Ấn Độ xưa. Yoga mang lại cho chúng ta một cơ thể dẻo dai một sự bình yên thanh tịnh trong tâm hồn. Yago phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, hình dáng cơ thể và phù hợp với mọi thể trạng với những bài tập phù hợp. Theo kinh nghiệm đúc kết của các chuyên gia Yoga có câu "bạn tập yoga ở độ tuổi nào bạn sẽ mãi trẻ đẹp ở độ tuổi ấy". Nếu bạn thấy chưa đủ thuyết phục thì hãy cùng xem những lý do bạn nên tập Yoga càng sớm càng tốt.
1 Yoga là một môn thể dục tuyệt vời
Yoga là một môn thể dục thực sự tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể tự điều chỉnh các động tác cho phù hợp với tốc độ và trình độ mà bạn thấy thực sự thoải mái. Cho dù bạn chọn động tác yoga nào, thì thực hiện động tác đó luôn là một quá trình luyện tập tuyệt vời.
Yoga có nhiều tổ hợp động tác phù hợp với những ngày khác nhau và với mọi đối tượng; điều này đồng nghĩa với việc không có lý do nào để trì hoãn việc bắt đầu tập luyện yoga ngay khi có thể.
2 Yoga giúp giả tỏa căng thẳng
Có nhiều cách để chúng ta giải tỏa căng thẳng, nhưng có thể những phương pháp ấy là cho chúng ta tiêu tốn năng lượng và mệt mỏi hơn. Nhưng với yoga thì khác, phương pháp này cần vận dụng nhiều kỹ thuật thư giản kết hợp tập luyện đều đặn giúp bạn bình tâm hơn. Ngoài việc tập luyện cho cơ thể, yoga còn giúp bạn bình tâm và có cái nhìn rộng và tích cực hơn.
3 Yoga giúp cơ thể dẻo dai hơn
Hầu hết các tư thế trong yoga đều có những động tác vặn cột sống để giản nở nhiều khớp xương hình thành cột sống, toàn thân trở nên thư giản và dẻo dai hơn.
4 Yoga giúp bạn gắn kết với cơ thể bạn
Các động tác luyện tập kéo giãn cơ trong yoga được kiến tạo xoay quanh ý tưởng giúp cơ thể chuyển động nhằm tăng sức mạnh và độ bền của nó. Nhờ đó, thường xuyên luyện tập yoga sẽ thực sự giúp bạn gắn kết với cơ thể mình nhiều hơn và thấu hiểu điều gì tốt hoặc không tốt cho cơ thể bạn.
Tất nhiên điều này không phải lúc nào cũng tốt, bởi lẽ nó có thể khiến bạn nản lòng vì những động tác hôm nay bạn tập không mang lại hiệu quả như những ngày trước đó. Tuy nhiên, nó mang lại những lợi ích riêng, và nó giúp sức khỏe của bạn được cải thiện dần dần mà bạn không thể nhận ra ngay lập tức.
5 Yoga giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ hơn, và vì thế thường sẽ có một giấc ngủ tốt hơn. Thông qua tập yoga các triệu chứng đau nhức được giảm thiểu, và khả năng có một giấc ngủ tốt hơn được tăng lên. Một khả năng khác là hầu hết các động tác yoga đều bao gồm phần thư giãn ở giai đoạn cuối, và nhờ đó giúp cho giấc ngủ đến nhanh và dễ dàng hơn.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng