Top 3 trong Top 4 phương pháp quan trọng nhất để giảm cân và sớm có thân hình mơ ước.
Chạy là một trong những điều mà theo các nghiên cứu cho thấy có hiệu quả nhất để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Trên thực tế, theo giới nghiên cứu về sức khỏe hình thể cho ta thấy rằng chạy bộ đốt cháy tới 700 calo trong một giờ và là một trong những bài tập đốt cháy chất béo tốt nhất. Đó cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn là một trong số rất nhiều người gặp vấn đề với đầu gối, khớp hông hoặc khớp mắt cá chân và chỉ đơn giản là không thể chạy, thì có một tin tốt cho bạn đây: hãy thử đi bộ nhanh trong khi vung tay và mang theo quả tạ nặng 0,5-1kg có thể giúp mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe và là một cách tuyệt vời để giúp tim của bạn đập nhanh hơn, giúp đốt mở hiệu quả hơn