Eat clean là chế độ ăn được ngày càng nhiều người trải nghiệm và duy trì lâu dài trong những năm trở lại đây. Hiểu một cách đơn giản, eat clean sử dụng các loại nguyên liệu, thực phẩm tươi sạch và đảm bảo nhất. Nguyên liệu đó thường được sử dụng nguyên chất, ít bị thay đổi dinh dưỡng nhiều bởi các khâu chế biến phức tạp. Điều này sẽ giúp chúng ta hấp thụ được phần dinh dưỡng tốt nhất từ đồ ăn và giữ được thói quen ăn uống rất lành mạnh. Tuy nhiên, không ít người hiện nay đang có những cách hiểu sai về eat clean, chẳng hạn như eat clean nên chỉ ăn rau, eat clean nhưng không kết hợp luyện tập sức khỏe,... Để biết thêm một số lầm tưởng nên tránh khi eat clean, hãy cùng đến với một số lưu ý được tham khảo và rút ra dưới đây bạn nhé!
6 Áp dụng thực đơn trên mạng mà không lắng nghe cơ thể
Cơ thể mỗi người là khác nhau. Do vậy, có thể thực đơn này có tác dụng với người này nhưng lại không có tác dụng với bạn. Làm gì cũng vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình để xem cơ thể “hài lòng” hay “tức giận”. Các bạn có thể thử các thực đơn khác nhau và chọn ra một cái hợp với bản thân nhất nha!
7 Đong đếm từng calo
Đây là một sai lầm phổ biến, chúng ta nên lưu ý dinh dưỡng quan trọng hơn calo rất nhiều. Calo chỉ là một phần nhỏ của thực phẩm, hàm lượng dinh dưỡng và thành phần của thực phẩm mới là điều quyết định chất lượng bữa ăn của bạn. Nếu quá tập chung vào đếm calo, bạn sẽ dễ bị áp lực và ảnh hưởng rất nhiều đến vị giác, tình trạng sức khỏe.
8 Không kết hợp với việc tập luyện
Để giảm cân hiệu quả thì ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng còn phải kết hợp với tập luyện dục thể thao nhằm đốt cháy lượng chất béo dư thừa bên trong cơ thể. Đối với những người chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng thì thường quá trình giảm cân xảy ra rất chậm thậm chí là không hề có tác dụng.
Bởi vậy, hãy tìm kiếm những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và thực hiện hàng ngày song song với chế độ ăn kiêng. Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, giúp sở hữu vóc dáng thon gọn như mong ước nhé.
9 Chế biến quá mức
Theo như chế độ ăn kiêng này, cần hạn chế việc chế biến thực phẩm để có thể giữ được độ tươi ngon và chất dinh dưỡng bên trong.
Hãy lựa chọn các cách thức đơn giản như hấp, áp chảo, luộc và tránh trường hợp tẩm ướp quá nhiều gia vị, chiên rán nhiều lần, hầm quá lâu làm mất chất dinh dưỡng, hoặc gây dư thừa calories. Gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
10 Quá stress khi eat clean
Mình đã từng gặp rất nhiều người stress về việc eat clean đến mức ăn vặt một bữa là dằn vặt bản thân cả tuần. Mình đồng ý là duy trì thói quen eat clean có kỉ luật là điều cần thiết. Nhưng bạn không cần quá ám ảnh việc vi phạm 1 quy tắc đâu. Eat clean không phải chỉ trong 1-2 tuần, nó là cả một quá trình. Vậy nên, có “cheat” một bữa cũng không sao, miễn là đừng đi quá giới hạn. Stress còn làm chậm quá trình giảm cân hơn là cheat đấy!
- eat clean
- thực đơn eat clean
- sai lầm về eat clean
- hiểu sai về eat clean
- lầm tưởng về eat clean
- lầm tưởng nên tránh về eat clean
- thực phẩm sạch
- chế độ ăn lành mạnh
- chế độ ăn eat clean
- uống nước khi eat clean
- các loại rau eat clean
- các loại hạt eat clean
- dinh dưỡng eat clean
- đảm bảo dinh dưỡng eat clean
- cân bằng dinh dưỡng eat clean
- chất béo trong eat clean
- tinh bột trong eat clean
- ngũ cốc eat clean
- yến mạch eat clean
- hoa quả eat clean
- trái cây eat clean
- eat clean tươi sạch
- nấu ăn lành mạnh
- món ăn lành mạnh
- món ăn dễ làm
