Vitamin C là một yếu tố không thể thiếu trong cơ thể con người. Vitamin C có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp cũng như dự trữ vitamin C trong một khoảng thời gian dài. Vì vậy, nếu bạn không thường xuyên bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống, cơ thể sẽ bị thiếu loại vitamin này. Cho dù thừa hay thiếu vitamin C đều sẽ có thể dẫn tới các tác hại không mong muốn đối với sức khỏe. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn bạn tưởng. Một số người dễ bị chảy máu cam cũng như các căn bệnh tiềm ẩn khác vì thiếu vitamin C, nhưng hầu hết mọi người có thể nhận đủ vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy những thực phẩm nào chứa vitamin C? Tham khảo danh sách mười loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao Topshare cung cấp dưới đây và hãy xem những loại trái cây nào bạn đã ăn qua.
1 Kiwi
Kiwi có nguồn gốc từ Trung Quốc, tên ban đầu của nó là 'quả lý gai Trung Quốc' và đã được đưa vào New Zealand bởi các giống cải tiến của New Zealand. Kiwi có vị chua ngọt rất độc đáo. 100 gram kiwi chứa khoảng 50-90 mg vitamin C.
2 Ổi
Ổi là một loại trái cây nhiệt đới có hương vị độc đáo. Và nhiều người cũng thích ăn ổi. Hàm lượng vitamin C trong ổi khá cao, đạt 180-220 mg / 100 gram, gấp bốn đến năm lần so với cam.
3 Táo tàu tươi
Hàm lượng vitamin C của táo tàu tươi có thể nói là cao nhất trong số các loại trái cây phổ biến, nhiều hơn 240 mg/100 g. Nhưng táo tàu tươi ngọt và không chua. Điều này trái ngược hoàn toàn với hàm lượng vitamin C chua, nhưng điều này cho thấy hàm lượng axit và vitamin C không tỷ lệ thuận với nhau.
4 Sơ ri
Hàm lượng vitamin C cao nhất khi sơ ri màu xanh chưa trưởng thành và hàm lượng vitamin C trong 100 gram đạt 1600 mg. Quả sơ ri không chỉ giàu vitamin C, mà còn bioflavonoid. Một số sản phẩm y tế cao cấp sử dụng sơ ri làm nguyên liệu, không chỉ chiết xuất vitamin C, mà còn chiết xuất bioflavonoid, kết hợp với vitamin C và đóng gói, bảo vệ hoạt động của vitamin C và có chức năng chăm sóc sức khỏe rất tốt, nhưng là giá rất cao.
5 Rosa roxbunghii
Xét về vitamin C, Rosa roxbunghii hiện cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hàm lượng vitamin C trong 100 gram sẽ là 841,58-3541,13 mg, gấp 10 lần so với kiwi và 50 lần so với cam quýt.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng