Thời tiết thay đổi, cái lạnh hay nóng đều làm cho cơ thể bạn mất đi sức đề kháng, khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và khó chịu. Thời tiết ngày hè khiến bạn cáu gắn và làm mất đi năng lượng làm việc của bạn. Bực bội với các nóng bức ngày hè bạn thường sử dụng đến những phương pháp khác nhau để giải trừ đi cái nóng bức như: sử dụng nước đá để giải trừ các cái nắng ngay tức thì, sử dụng các loại kem.... Nhưng có đôi khi những phương pháp giải nhiệt của bạn vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để bạn có thể giải nhiệt một cách nhanh chóng mà không làm hại đến sức khỏe của bạn và gia đình. Thì hãy tham khảo qua bài viết dưới đây, là 10 lời khuyên về dinh dưỡng trong ngày hè nóng bức, mời bạn đọc xem qua nhé.
1 Uống đủ nước
Điều này luôn luôn rất quan trọng, bạn cần đủ nước trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nước hỗ trợ tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động đúng. Nó giúp quá trình tiêu hóa bất kỳ loại thực phẩm nào bạn ăn. Uống nước giúp duy trì năng lượng cơ thể. Nó đặc biệt quan trọng khi thời tiết nóng bức. Tóc và làn da của bạn có thể bị khô vào mùa hè, nhưng điều này sẽ được ngăn chặn (ít nhất là một phần) khi bạn uống đủ nước. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
2 Cắt giảm caffeine
Cần cung cấp đủ nước trong mùa hè nhưng bạn cũng cần phải chắc chắn rằng mình không nhận quá nhiều caffeine. Caffeine có thể khử nước trong cơ thể, xóa bỏ các tác dụng tích cực mà nước mang lại, do đó bạn nên cắt giảm lượng cà phê và soda. Nếu bạn chán uống nước trắng thì bạn có thể thêm trà đá thảo dược không đường hay sữa ít béo vào chế độ ăn uống hàng ngày.
3 Ăn nhiều hoa quả
Cơ thể sẽ có khả năng lưu trữ nước tốt hơn nếu bạn ăn đúng loại thực phẩm. Quả là một trong số thực phẩm tốt nhất bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống trong mùa hè. Không chỉ giúp cơ thể trong việc sử dụng nước, chúng còn có hương vị đa dạng và tươi mát giúp giải nhiệt mùa hè!
4 Hãy tỉnh táo với món salad
Mọi người người bắt đầu ăn rất nhiều salad tươi trong suốt những tháng mùa hè. Đây là một ý tưởng tuyệt vời vì món salad rất dễ dàng chuẩn bị, không cần nấu ăn trong nhà bếp nóng nực và lành mạnh cho cơ thể. Điều bạn cần chú ý chính là lượng nước sốt bạn cho vào món salad. Nước sốt tươi làm từ chanh và dầu ô liu sẽ lành mạnh hơn rất so với các loại sốt kem đóng gói.
5 Cung cấp đủ protein
Nhiều người có xu hướng giảm lượng protein trong những tháng mùa hè. Cơ thể của bạn không cảm thấy thèm các loại thịt trong thời tiết nóng, tuy nhiên bạn không thể bỏ qua protein hoàn toàn. Đây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày. Thêm vào đó, nó sẽ giúp mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh.
Previous post
