Biotin hay còn được gọi là vitamin B7 loại chất này có thể hòa tan trong nước. thực phẩm giàu Biotin tốt cho cơ thể bạn là một trong những loại khoáng chất quan trọng giúp phát triển cơ thể và tăng trưởng thể trạng, thực hiện quá trình trao đổi chất và tham gia cá hoạt động chuyển hóa thành dinh dưỡng để nạp thành năng lượng cho cơ thể con người. Nếu như thiếu đi Biotin sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và rất dễ bị trầm cảm, rất nhiều các loại bệnh khác. Chính vì thế mà việc bổ sung các loại dưỡng chất có chứa Biotin là điều rất quan trọng. Có rất nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều Biotin và dưới đây là danh sách một số thực phẩm giàu Biotin tốt cho cơ thể bạn, mời bạn đọc xem qua nhé.
1 Hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa một lượng biotin khá lớn và một số chất khác như vitamin E, protein sắt và magie. Những chất này là những chất dinh dưỡng thiết yếu để tạo nên một mái tóc bóng mượt, thậm chí còn cho bạn một làn da mịn màng.
2 Cà rốt
Củ cà rốt cũng là một loại thực phẩm có chứa một nguồn Biotin dồi dào, các chất có trong cà rốt có khả năng làm giảm gàu, ngứa da đầu. Ngoài ra, cà rốt còn rất tốt cho mắt và giảm lão hóa.
3 Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc (được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt) cung cấp hàm lượng Biotin rất cao. Ngũ cốc giúp cho mái tóc của bạn trở nên dày và chắc khỏe hơn nhờ thêm một số chất dinh dưỡng khác như kẽm, vitamin B và sắt.
4 Cá
Những loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ,… được cho là nguồn cung cấp Biotin tốt nhất. Những loại cá này thường giàu Omega-3 giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu (LDL) tạo nên một mái tóc mượt mà và một cơ thể khỏe mạnh.
5 Quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm giàu Omega-3, ngoài ra nó còn cung cấp khá nhiều Biotin. Dầu óc chó cung cấp chất dưỡng ẩm cho tóc khiến tóc không bị xơ rối và một số chất dinh dưỡng thiết yếu khác rất tốt cho cơ thể.
Previous post
