Biotin hay còn được gọi là vitamin B7 loại chất này có thể hòa tan trong nước. thực phẩm giàu Biotin tốt cho cơ thể bạn là một trong những loại khoáng chất quan trọng giúp phát triển cơ thể và tăng trưởng thể trạng, thực hiện quá trình trao đổi chất và tham gia cá hoạt động chuyển hóa thành dinh dưỡng để nạp thành năng lượng cho cơ thể con người. Nếu như thiếu đi Biotin sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và rất dễ bị trầm cảm, rất nhiều các loại bệnh khác. Chính vì thế mà việc bổ sung các loại dưỡng chất có chứa Biotin là điều rất quan trọng. Có rất nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều Biotin và dưới đây là danh sách một số thực phẩm giàu Biotin tốt cho cơ thể bạn, mời bạn đọc xem qua nhé.
6 Rau bina
Trong rau bina (rau chân vịt) có chứa hàm lượng protein và biotin rất cao. Các chất trong rau bina là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên cho tóc, cho da và cho sức khỏe.
7 Thịt và hải sản
Thịt và hải sản cũng là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, protein và giàu biotin. Tuy có hàm lượng chất béo cao nhưng bạn vẫn nên ăn thịt và hải sản ít nhất một lần một tuần.
8 Bánh mì
Khá ngạc nhiên, nhưng sự thật bánh mì là một loại thực phẩm cung cấp Biotin tuyệt vời. Trong bột mì có chứa những chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư vú và cho bạn một mái tóc mượt mà, khỏe mạnh.
9 Trứng
Lòng đỏ trứng giàu chính là nguồn cung cấp biotin rất cao. Bạn có thể ăn trứng để làm giảm nguy cơ thiếu hụt biotin. Ngoài ra, vitamin A, iốt, acid folic, biotin, vitamin E – D – B,…và protein cũng là những dưỡng chất không thể thiếu.
10 Đậu nành
Sử dụng thường xuyên đậu nành giúp bạn tránh rơi vào tình trạng thiếu vitamin B7. Hơn thế nữa, đậu nành cũng chứa canxi cần thiết giúp xương chắc khỏe hơn.
Previous post
