Với cường độ làm việc trong xã hội phát triển hiện nay cơ thể chúng ta tiêu hao nhiều năng lượng dễ mắc phải những triệu chứng suy nhược, mệt mỏi. Vì quá bận rộn phần lớn các cá nhân không có nhiều thời gia để nghỉ ngơi tái lạo năng lượng cho cơ thể. Do đó, sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể là một giải pháp tốt và hiệu quả.
6 Hạnh nhân
Hạnh nhân là lựa chọn rất tốt vì nó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy những người có lượng magiê thấp có khuynh hướng xuống sức nhanh hơn trong quá trình tập thể dục, do vai trò của magiê trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Việc thiếu vitamin B có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó chịu và khả năng tập trung kém. Bạn nên duy trì chế độ ăn khoảng 28g (tương đương khoảng 23 hạt) để duy trì mức calo cho cơ thể.
7 Trà xanh
Trà xanh giống như quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hoá, axit amin và L-theanine, những chất này có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, L-theanine tìm thấy trong trà xanh cũng có thể làm tăng sự tập trung, trí nhớ cũng như sự tỉnh táo tinh thần.
8 Yến mạch
Vốn là loại thực phẩm giàu vitamin B nên yến mạch sẽ giúp thúc đẩy năng lượng trong cơ thể bạn gia tăng. Tuy nhiên, thời gian lý tưởng để ăn yến mạch là trước 11 giờ sáng nên bạn cần nhớ ăn đúng giờ để thu về nguồn năng lượng cao.
9 Sôcôla đen
Sôcôla đen có thể cải thiện chức năng nhận thức, nó có thể ngăn ngừa Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng tâm trạng của bạn chỉ trong vài phút. Sôcôla đen làm chậm quá trình sản sinh hoóc môn căng thẳng, nhờ đó, mức độ lo lắng tự động giảm xuống.
10 Trứng
Trứng vốn rất giàu protein, axit amin, axit béo Omega 3 và các axit béo thiết yếu khác. Vậy nên, đây chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ bắp, đồng thời hỗ trợ bảo vệ hệ miễn dịch của bạn tốt hơn.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng