Top 6 trong Top 10 thực phẩm giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Hạnh nhân là lựa chọn rất tốt vì nó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy những người có lượng magiê thấp có khuynh hướng xuống sức nhanh hơn trong quá trình tập thể dục, do vai trò của magiê trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Việc thiếu vitamin B có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó chịu và khả năng tập trung kém. Bạn nên duy trì chế độ ăn khoảng 28g (tương đương khoảng 23 hạt) để duy trì mức calo cho cơ thể.