Hiện nay có rất nhiều người bị mỡ máu cao đặc biệt là người lớn tuổi. Thói quen hàng ngày là những nguyên nhân gây nên loại bệnh này. Các nguyên nhân chủ yếu là bởi thói quen ăn uống thiếu khoa học, uống nhiều rượu bia, lười vận động, hút thuốc lá quá nhiều hay thừa cân....Đặc biệt là các trường hợp có liên quan đến bệnh tim mạch. Tình trạng này không chữa trị kịp thời sẽ nguy hiểm và ảnh hưởng xấu hơn về bệnh của bạn. Đa số ai cũng sử dụng đến các loại thuốc tây để loại bỏ căn bệnh này nhưng cũng thấy lo ngại khi sử dụng quá nhiều . Chính vì thế mà việc cung cấp các loại thực phẩm để ngăn ngừa mỡ máu là xu hướng hiện nay được rất nhiều người chọn lựa. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp loại bỏ tình trạng mỡ máu cao này. Để bạn có thể biết thêm về những loại thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu cao. Mời bạn đọc tham khảo và xem qua bài viết này nhé.
6 Hành tây
Hành tây không chỉ có tác dụng giảm cholesterol máu, cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch mà còn có tác dụng giảm độ nhớt của máu tương tự như aspirin. Người trưởng thành mỗi ngày dùng 60g hành tây có tác dụng dự phòng cholesterol máu tăng cao.
7 Lạc
Trong lạc chứa hàm lượng sterol thực vật phong phú, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như óc chó, vừng, hạnh nhân… có tác dụng khống chế hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, chất choline, lecithin có trong lạc giúp cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.
8 Ngũ cốc
Ngũ cốc là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh mỡ máu. Ngũ cốc không chỉ giàu chất xơ giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol trong cơ thể, mà còn giúp người bệnh có cảm giác no lâu, qua đó điều chỉnh trọng lượng cơ thể cho phù hợp.
9 Các loại cá và dầu thực vật
Như đã đề cập ở trên, các loại cá và dầu thực vật là những thực phẩm có chứa nhiều axit béo không no có tác làm giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vì vậy, nên duy trì ăn cá từ 2-3 lần/ tuần; các loại dầu thực vật có thể chế biến bằng cách xào hay trộn thức ăn hàng ngày, không nên sử dụng dầu dưới dạng chiên rán.
10 Rau xanh, hoa quả
Rau xanh và các loại quả hầu hết đều có hàm lượng chất xơ cao, giúp đào thải cholesterol xấu trong cơ thể. Táo được xem là loại quả tốt nhất trong việc loại bỏ hàm lượng cholesterol dư thừa, giúp cải thiện tích cực tình trạng bệnh rối loạn mỡ máu. Bên cạnh táo, nấm hương và hành tây cũng là 2 loại thực phẩm đóng góp không nhỏ trong việc điều trị mỡ máu, có vai trò triệt tiêu cholesterol xấu và bổ sung cholesterol tốt cho sức khỏe.
Previous post
next post
