Chất đạm mang lại cho bạn những lợi ích với sức khỏe giúp bạn tái tạo tế bào da và tham gia trong quá trình bài tiết của cơ thể con người. Trong các loại thực phẩm có rất nhiều khoáng chất và đặc biệt là chất đạm được sử dụng trong mỗi bữa ăn trong cuộc sống hàng hàng. Các loại thực phẩm giàu chất đạm rất đa dạng và có hình dáng khác nhau mang lại lợi ích và công dụng. Có những loại thực phẩm dạng bột, có loại dạng nước, có loại dạng tinh bột….nhưng đều có lợi với sức khỏe con người mang tới nhiều khoáng chất và ngăn ngừa phòng chống bệnh tật. Các loại thực phẩm giàu chất đạm tốt cho sức khỏe trong bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn hiểu thêm về công dụng và lợi ích của các loại thực phẩm giàu đạm.
1 Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại phổ biến của hạt cây. Nó được bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm chất xơ, vitamin E, mangan và magiê.
Hàm lượng Protein: 13% lượng calo. 6 gram mỗi 1 ounce (28 g), với 161 calo.
2 Ức gà
Ức gà là một trong những thực phẩm giàu protein phổ biến nhất cho người tập thể hình ,phần lớn lượng calo trong nó đến từ protein.
Hàm lượng Protein: 80% lượng calo. 1 ức gà không da chứa 53 gram, với chỉ 284 calo.
3 Yến mạch
Yến mạch là một trong các loại ngũ cốc lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó chứa nhiều chất xơ lành mạnh, magiê, mangan, thiamin (vitamin B1) và một số chất dinh dưỡng khác.
Hàm lượng Protein: 15% lượng calo. Nửa cốc yến mạch thô chứa 13 gram, với 303 calo
4 Phô mai
Pho mát là một loại thực phẩm rất ít chất béo và calo. Nó chứ nhiều canxi, phốt pho, selen, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2) và các chất dinh dưỡng khác nhau.
Hàm lượng Protein: 59% lượng calo. Một cốc (226 g) phô mai với 2% chất béo chứa 27 gram protein, với 194 calo.
5 Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp hay còn gọi là Yaua.Nó có vị rất ngon, có một kết cấu kem, cao ở nhiều chất dinh dưỡng.
Hàm lượng protein: sữa chua Hy Lạp không béo có protein ở mức 48% lượng calo. Một 170 gram có 17 gram protein, chỉ với 100 calo.
Previous post
