Với thực trạng thực phẩm bẩn tràn lan trên thị trường cùng nhiều thói quen sinh hoạt xấu được hình thành theo sự thay đổi của xã hỗi cũng dẫn dến nguy cơ mắc các bệnh ung thư với số lượng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cũng khẳng định, chúng ta có thể giảm 1/3 các ca tử vong do ung thư chỉ bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngừng hút thuốc, tầm soát ung thư định kỳ… Tiến sĩ Joseph Michael Mercola (Mỹ) là thành viên Hiệp hội các bác sỹ Mỹ, tác giả có sách bán chạy nhất trên tờ New York Times khẳng định có thể giảm 50% nguy cơ tất cả các loại ung thư nhờ thay đổi thói quen sống. Do đó bạn cần ghi nhớ rõ 15 cách phòng chống ung thư đơn giản hiệu quả đẻ giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh nhé.
6 Tránh xa đồ uống có cồn
Nhiều nghiên cứu cho rằng uống rượu là một nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng, và ung thư vú ở phụ nữ.
Tiến sĩ Mercola khuyến cáo, dù là nam hay nữ, tốt nhất nên hạn chế loại đồ uống có hại này nếu không muốn đặt mình vào nguy cơ ung thư.
7 Ăn nhiều tỏi
Tỏi chứa các hợp chất lưu huỳnh allyl có thể kích thích sự bảo vệ tự nhiên của hệ thống miễn dịch chống lại ung thư và có khả năng giúp cơ thể thoát khỏi các hóa chất gây ung thư. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thường xuyên ăn tỏi có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 50% so với những phụ nữ itr ăn loại củ này.
8 Nhận ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút mỗi ngày
Gần 90% vitamin D của cơ thể đến trực tiếp từ ánh sáng mặt trời, không phải từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm sự giao tiếp giữa các tế bào, khiến chúng ngừng dính lại với nhau và cho phép các tế bào ung thư lây lan. Vitamin D cũng có thể giúp thúc đẩy sự trưởng thành và sinh sản tế bào thích hợp. Những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư cao hơn, bao gồm vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng và dạ dày, cũng như loãng xương, tiểu đường, đa xơ cứng và huyết áp cao. Nhưng tránh tiếp xúc quá nhiều, có thể gây ung thư da, bạn chỉ cần vài phút mỗi ngày để sản xuất đủ lượng vitamin D.
9 Ngủ trong bóng tối
Nghiên cứu cho thấy, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng và vú ở phụ nữ. Ánh sáng ngăn chặn việc sản xuất melatonin, hóa chất trong não điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của chúng ta, có thể làm tăng sự giải phóng ung thư do estrogen. Một nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư vú gia tăng ở những phụ nữ không ngủ trong thời gian mà nồng độ melatonin của họ cao nhất.
10 Hãy chắc chắn rằng bạn không bị thiếu I ốt
Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc thiếu hụt I ốt cũng có thể tăng nguy cơ một số dạng ung thư nhất định. Tiến sĩ David Brownstein người Mỹ cho rằng, thiều I ốt có thể dẫn đến ung thư vú. Bên cạnh đó, I ốt còn có các đặc tính gây chết tế bào ung thư ở tuyến giáp.
Previous post
bài viết cùng người đăng