Theo thống kê mình tìm hiểu thì mỗi năm Việt Nam có hơn 200.000 ca đột quỵ mới mắc, 11.000 người tử vong. Đây là một con số biết nói và là số lượng trầm trọng. Đột quỵ có thể khiến bạn chết hoặc có thể bị bại liệt một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Đột quỵ và tai biến rất nguy hiểm vì vậy cần phải có chế độ rèn luyện hợp lý để phòng ngừa và đây là các cách giúp bạn phòng chống tai biến và đột quỵ. Nếu bạn tham khảo các chế độ này thì mình tin chắc rằng bạn sẽ có được một sức khỏe an toàn, lành mạnh; hạn chế được nguy cơ đột quỵ và tai biến.
1 Kiểm soát huyết áp cao
Luôn giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Kết hợp tập thể dục. Hạn chế lượng natri và rượu bia và có chế độ ăn uống hợp lý. Đây còn gọi là phương pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc. Bằng cách áp dụng lối sống tích cực, từ bỏ một số thói quen xấu, có thể làm giảm chỉ số huyết áp cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp trong tương lai.
2 Có chế độ ăn uống hợp lý
Ngoài khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua cũng là những thực phẩm phòng chống bệnh đột quỵ vì nó rất tốt cho tim mạch. Bạn cũng không phải ăn tất cả cùng một lúc. Mỗi thực phẩm này đều chứa kali và một chế độ dinh dưỡng giàu kali sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 20%, một nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều đó.
3 Không nên lo lắng
Lo lắng muộn phiền nhiều chưa bao giờ tốt cho sức khỏe, đối với bệnh đột quỵ tai biến mạch máu não điều này càng trở nên nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, một trong những cách phòng chống đột quỵ tốt nhất là hãy phát hiện, hiểu rõ và giải quyết triệt để những muộn phiền của bản thân đang gặp phải. Hơn hết, cuộc sống luôn tràn ngập niềm tin, niềm vui bạn hãy dành cho mình những phút giây thư giãn nhất nhé.
4 Nên ngủ đủ 7 tiếng
Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ. Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 giờ, với một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
5 Khám sức khỏe định kỳ
Để tầm soát bệnh, uống đúng theo toa của BS, chỉ ngưng khi có ý kiến của bác sĩ. Theo đó, tim đập nhanh có thể là dấu hiệu cảnh báo những cơn đột quỵ tai biến có thể xảy đến. Đặc biệt nếu tim đập không đều đi cùng với chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực – đây là những dấu hiệu của tim đập bất thường và có khả năng tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng