Bà bầu nên ăn gì uống gì cho đảm bảo chất dinh dưỡng, trong thời kỳ mang bầu, là mối quan tâm của mẹ bầu cho sự phát triển của thai nhi sau này. Sau đây là 8 thực phẩm thiết yếu dành cho mẹ bầu, các thực phẩm cung cấp đủ dinh dưỡng giúp bé có một sức khỏe tốt khi chào đời.
1 Trứng
Với nguồn protein dồi dào, giàu vitamin D và canxi giúp cho sự phát triển xương và não bộ của bé. Loại thực phẩm này còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như: omega-3, choline, kẽm, canxi, vitamin D… với nguồn choline tuyệt vời trứng giúp mẹ bầu trong quá trình mang thai nạp đủ dưỡng chất chống các dị tật ống thần kinh của não bộ ở thai nhi.
2 Đậu Lăng
Là cây họ đậu luôn mang đến chất xơ,nguồn tuyệt vời của folate và nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Folate là một trong những loại vitamin B (B9) có vai trò quan trọng trong ba tháng đầu tiên của mẹ và thai nhi. Nếu không cung cấp đủ lượng folate thì sẽ khiến thai nhi của bạn có dẽ bị nhiễm trùng và các bệnh tật khác về sau này. Trong các họ đậu thì đậu lăng là nguồn thực phẩm canxi, sắt, protein.. giúp mẹ bầu khi mang thai chống được chứng tao bón.
3 Cam, quýt
Lượng Vitamin C dồi dào cùng với axit folic, các chất xơ, chất chống oxy hóa giúp bạn dễ dàng hấp thu tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi. Cam, quýt là món ăn nhẹ dành cho mẹ bầu giúp mẹ bầu ngon mẹ trong thời kỳ thai nghén cũng như cung cấp các dinh dưỡng và nước cho mẹ và thai nhi.
4 Thịt nạc
Là nguồn dưỡng chất thiên nhiên tuyệt vời của mẹ bầu cho sự phát triển thai nhi trong thời kỳ này. Với nhiều các chất sắt, vitamin B, protein..giúp mẹ bầu trách các tình trạng mệt mỏi, chóng mặt,cảm giác không ngon miệng giúp kháng khuẩn, cung cấp axit amin giúp tế bào cơ thể mẹ và bé phát triển tốt hơn.Bên cạnh đó mẹ bầu không được sử dụng khi chưa được nấu chín hẳn như các món bò tái, nhúng giấm…
5 Bơ
Là một loài quả hầu hết tất cả mọi người đều thích ăn với vị béo nhẹ, hàm lượng folare và kali dồi dào rất tốt cho mẹ bầu. Các chất có trong giúp xây dựng não bộ cho bé cũng như da và các mô và ngăn ngừa huyết tật ống thần kinh. Đặc biệt có có thể giảm chụt rút ở mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.
Previous post
next post
