Chúng ta đã thấy nam và nữ có sự khác nhau rất nhiều công việc hay vóc dáng vì vậy giới tính khác nhau nên việc luyện tập cũng phải khác nhau. Tại sao lại như vậy các bạn thấy từ thời tối cổ phụ nữ thường làm những công việc nhẹ không đòi hỏi sức mạnh nhiều nhưng lại cần sự dẻo dai, như hái lượm hay thu nhặt các loại hạt, con đàn ông thì làm những việc như là đi săn đòi hỏi sức mạnh rất lớn. Vì sự khác nhau rất lơn như vậy phụ nữ không nên tập giống như nam giới để biết đó là những lý do gì chúng ta cùng tới top những lý do phụ nữ không nên tập giống nam giới
6 Phụ nữ thích hợp với các bài cardio ổn định hơn là HIIT
Vì phụ nữ không phản ứng tốt với các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), nên cardio nhẹ nhàng, ổn định hơn (steady state cardio) là lựa chọn thích hợp hơn. Và không chỉ về mặt thể lực, phụ nữ cũng có xu hướng thích tập các bài tập aerobic hơn.
7 Phụ nữ hợp với tập tempo chậm hơn
Bởi vì phụ nữ không có khả năng bùng nổ như nam giới, phụ nữ có thể tập nhiều reps hơn theo tempo có kiểm soát hơn.
Việc ép phụ nữ tập tempo nhanh sẽ không tận dụng được sức bền của họ
8 Phụ nữ có thể chịu đựng stress trao đổi chất tốt hơn
Một lí do mà phụ nữ có nhiều sức bền hơn đó là họ chịu ít stress đến từ quá trình trao đổi chất hơn nam giới. Ở đây cả nam và nữ ở cùng một cấp độ sức mạnh được so sánh với nhau.
Phụ nữ có huyết áp thấp hơn khi tập luyện, vì vậy họ có thể đưa nhiều máu và oxi đến cơ bắp hơn so với nam giới. Phụ nữ cũng có ít chất thải trao đổi chất hơn (như lactate), vì thế cơ bắp có thể hoạt động lâu dài hơn khi tập luyện.
Lợi thế này biến mất khi tập với phương pháp blood flow occlusion training (KAATSU). Vì thế khi dùng KAATSU ở phụ nữ nên áp dụng có tính toán hơn nam giới
9 Phụ nữ không cần nghỉ quá nhiều giữa các sets
Không có gì đáng ngạc nhiên khi phụ nữ phục hồi sau một set nhanh hơn nam giới. Với cùng một khối lượng tập thì phụ nữ không cần nhiều thời gian nghỉ như nam giới để hoàn thành khối lượng tập đó
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng