Thông báo mới! TOP SHARE
Topshare.com.vn chính thức hoạt động trở lại từ 06/01/2025 sau thời gian nâng cấp toàn diện. Cảm ơn sự kiên nhẫn của bạn! Khám phá giao diện mới, nội dung chất lượng hơn và cùng chúng tôi kiến tạo tri thức.
03/06/2025 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtTham gia nhiệm vụ nào các bạn ơi! Tất cả cá CTV đều có thể viết bài Top List với chủ đề được đề xuất với số lượng bài viết trong khoảng thời gian cố định. Đăng ký ngay nhé!!!
06/12/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtCó thông báo mới. QUY ĐỊNH VIẾT BÀI TỪ NGÀY 03/10/2023 Xem ngay!!
04/10/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtCó thông báo mới ngày 7/6/2023. QUY ĐỊNH VIẾT BÀI TỪ NGÀY 07/06/ 2023 Xem ngay!!
06/06/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtTừ ngày 7/06/2023 tiêu chí đánh giá nhuận bút của Top share ngoài những mục cơ bản đã thông báo trên Blog của Top Share thì nay sẽ bổ sung những điểm sau:
05/06/2023 - Bởi: Quản trị viên TDT
Xem chi tiếtTop 7 trong Top 10 bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 cực chuẩn tại nhà.
Nằm ngửa, co hai gối, hai bàn chân đặt trên sàn cách nhau một khoảng vai và để gót chân sát vào hông. Nâng cao thắt lưng sao cho đầu gối và vai tạo thành một đường thẳng. Khi nâng thắt lưng, siết chặt cơ bụng và cơ vòng 3. Từ từ hạ thắt lưng xuống và trở về vị trí ban đầu. Tập động tác này 8-10 lần.
