Top 3 trong Top 5 bài tập thể dục cho người cao tuổi duy trì sức khỏe tốt.
- Bước 1: Hít hơi sâu đẩy khí xuống bụng.
- Bước 2: Giữ hơi trong bụng để trao đổi khí cacbonac và oxy hoàn chỉnh.
- Bước 3: Từ từ thở ra nhẹ nhàng và thoải mái.
- Bước 4: Thả lỏng toàn bộ cơ thể để dây thần kinh của chân tay được thư giãn.
Nhắm mắt lại, nằm thả lỏng toàn bộ cơ thể một cách thoải mái. Tâm thanh thản không vướng bận suy nghĩ gì. Sau đó, tập hít thở đều đặn và nhẹ nhàng. Đây là cách luyện tập để loại bỏ mệt mỏi và stress hiệu quả.
Cần tập trung luyện tập thở sâu nhịp nhàng, bởi nó sẽ làm cho các trung tâm thần kinh thở được kích thích, xây dựng được quá trình ức chế và hưng phấn một cách chủ động.
Bài tập thể dục buổi sáng như thế này cho người cao tuổi giúp hệ thần kinh được kích thích, hoạt động ổn định hơn.