Top 9 trong Top 12 loại thực phẩm tốt cho trí não của trẻ.
Bao gồm protein, các axit béo thiết yếu, vitamin, và khoáng chất, các loại hạt có thể thúc đẩy tâm trạng và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn được kiểm soát.
Cách chuẩn bị:
Luôn luôn có bơ đậu phộng, hay bạn cũng có thể mua hoặc làm bơ hạt hướng dương. Hạt hướng dương rất giàu folate, vitamin E và selen. Nếu bạn không thể khiến trẻ ăn các loại hạt, hãy phết chúng trên bánh ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì.
Hãy làm sốt pesto: Làm nước sốt tốt cho sức khỏe và ngon bằng cách xay các loại hạt kết hợp với dầu ô liu và các loại rau lá xanh đậm, bạn có thể dọn ăn với mì ống ngũ cốc nguyên hạt.