Hạn chế các loại thực phẩm chế biến quá mức, bột mì trắng, giảm tiêu thụ đường, tránh đường nhân tạo

Top 6 trong Top 10 lưu ý giúp bạn bắt đầu chế độ ăn eat clean thành công.

• Đây là một trong những nguyên tắc hết sức cơ bản  trong chế độ ăn eat clean. Tránh tất cả những thực phẩm liệu kê ở trên chắc chắn sẽ rất khó khăn với bạn, nếu không được hãy cố gắng điều chỉnh lại ở mức độ ít và vừa phải hạn chế nhất có thể. Miễn sao bạn đảm bảo được rằng lượng calories tổng thể luôn ở mức cân bằng và cho phép !
• Khi thực hiện chế độ ăn eat clean, đừng cố gắng tạo áp lực cho bản thân để tránh tâm lý và cơ thể bị stress. Bạn có thể thử tìm các loại thực phẩm thay thế để cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn mới. Thay vì ăn bánh mì trắng thì bạn có thể chuyển sang dùng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thay việc sử dụng sản phẩm đường tinh luyện bằng mật ong,…