Quả cam

Top 5 trong Top 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho bệnh thoái hóa cột sống.

Trái cây họ cam quýt thường được biết là giàu vitamin C nhưng ít ai biết rằng 1 trái cam lớn cung cấp tới 74 mg canxi tương đương 7% nhu cầu canxi mỗi ngày.
Ngoài ra trong cam còn chứa các dưỡng chát như magie, sắt, vitamin A, kali,...
Ăn một trái cam tươi mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, xương chắc khỏe, hệ miễn dịch phát triển ổn định và còn làm đẹp da chống oxi hóa.