Top 1 trong Top 10 thực phẩm giàu canxi tốt cho bệnh thoái hóa cột sống.
Sữa là thực phẩm giúp cung cấp nguồn canxi dồi dào cho cơ thể, hàm lượng canxi có trong sữa rất cao 120mg/ 100ml sữa. Ngoài ra sữa cũng bổ sung protein, Vitamin A và vitamin D. Có rất nhiều loại sữa để bỏ sung cho người bệnh thoái hóa cột sống như sữa tươi, sữa bột, sữa đậu nành,...
Trong sữa bò chứa nhiều canxi nên khi chúng ta uống sữa bò, sẽ giúp cơ thể bổ sung canxi và giúp xương khớp cứng cáp hơn. Điều này sẽ giúp bệnh nhân thoái hóa cột sống giảm cơn đau nhức, tăng khả năng phục hồi. Tuy nhiên uống nhiều sữa sẽ bị béo phì, vì vậy người lớn chỉ nên uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày.
Trong sữa đậu nành chứa khá nhiều chất đạm và canxi rất tốt cho xương khớp, ngoài ra trong sữa đậu nành còn có hàm lượng cao magie rất tốt cho việc giảm cholesterol. Để cột sống vững chắc thì bạn nên sử dụng sữa đậu nành trong bữa ăn hàng ngày. Tránh pha loãng quá, sẽ khiến Canxi bị lắng đọng và khiến cơ thể không hấp thụ được.