"Nhất dáng nhì da" là câu nói đặc biệt quan trọng và ý nghĩa về hình thức bên ngoài của chị em phụ nữ được truyền từ ông bà xưa cho tới thế hệ ngày nay của chúng ta luôn nè. Sự thật thì phụ nữ luôn được ưu ái dành được gọi riêng với cái tên "phái đẹp" nên họ rất quan tâm, chú ý đến việc chăm sóc bản thân, giữ dáng, đẹp da. Tuy nhiên không phải ai cũng được trời phú cho một cơ thể khoẻ đẹp tự nhiên hoặc vì một lý do gì đó mà chị em bị vấn đề về cân nặng như quá ốm hay quá mập. Có nhiều giải pháp như việc đến phòng gym để độ lại body, nhưng nếu các chị em không có thời gian chúng ta cũng có thể chọn giải pháp tự tập tại nhà cùng với chế độ ăn hợp lý thì cũng đạt được hiệu quả cao lắm đấy. Cùng An Nhiên tham khảo những kênh Youtube sau đây để chị em mình cùng nhau tập luyện để có một vóc dáng ưng ý và một sức khoẻ thật tốt nhé. Mách nhỏ đến với các chị em là chúng ta cần phải kiên trì, quyết tâm, đừng quá nóng lòng dễ dẫn đến bỏ cuộc vì vấn đề giảm cân lành mạnh cần một khoảng thời gian nhất định để đạt được kết quả mong muốn nè.
6 Mizi
Bài tập toàn thân trong 30 phút không nghỉ của Mizi
Các bài tập của chị Mizi tương đối nhẹ nhàng, phù hợp cho các bạn muốn tự tập luyện tại nhà. Kênh youtube của chị chia sẻ đến mọi người nhiều bài tập với thời lượng khác nhau từ ngắn đến dài để các bạn có thể lựa chọn tập luyện phù hợp với khả năng của mình. Các bài tập cũng rất đa dạng cho tứng nhóm cơ bụng, mông, đùi,... hoặc toàn thân luôn nè.
Các video bài tập hầu như không cần dùng đến dụng cụ tập luyện nên các bạn chỉ cần phân bổ thời gian tập luyện phù hợp, đều đặn cùng một chế độ ăn lành mạnh là sẽ nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước đó nha.
- Youtuber: Mizi
- Ngày tham gia: 12/10/2014
- Chủ đề chính: Chia sẻ về cuộc sống và các bài luyện tập tại nhà
- Kênh YouTube: https://www.youtube.com/c/MIZILEE/about
7 Eylem Abaci
Bài tập bụng trong 10 phút rất hiệu quả của nữ youtuber
Eylem Abaci là một nữ youtuber xinh đẹp làm về lĩnh vực fitness người Thổ Nhĩ Kỳ. Các video bài tập được chị đăng tải tương đối ngắn (tầm 20 phút đổ lại) và không cần thêm bất kỳ dụng cụ tập luyện nào.
Với phương pháp tập chủ yếu là strength và pilates nên các bài tập dù ngắn nhưng tác động trực tiếp vào các nhóm cơ và mang lại hiệu quả khá nhanh, phù hợp và an toàn với các bạn mới bắt đầu tập luyện cũng như các bạn tự tập tại nhà luôn đó.
Eylem Abaci đều đặn ra video các bài tập mới mỗi tuần, các bạn cũng có thể theo dõi kế hoạch tập luyện miễn phí được cập nhập vào mỗi chủ nhật hàng tuần trên Instagram: @elymbc của chị ấy nha
- Youtuber: Eylem Abaci
- Ngày tham gia: 03/06/2020
- Chủ đề chính: Tập luyện tại nhà, không dụng cụ
- Kênh YouTube: https://www.youtube.com/c/eylemabaci/about
8 Eleni Fit
Một trong những bài tập ngắn mới được đăng tải của Eleni Fit
Eleni Fit là kênh youtube chuyên về các bài tập tăng cơ giảm mỡ theo phương pháp pilates và dance mang lại cho bạn một cơ thể vừa khoẻ mạnh, vừa thon gọn, vừa dẻo dai luôn nè. Bên cạnh việc hướng dẫn, các bạn còn được truyền động lực cũng như cảm hứng tập luyện để xinh đẹp, tự tin, rạng rỡ hơn mỗi ngày đó.
Các bài tập đa dạng về thời gian, thể loại phù hợp với nhiều nhu cầu cho bạn có nhiều sự lựa chọn hơn nha.
- Youtuber: Eleni Fit
- Ngày tham gia: 23/08/2013
- Chủ đề chính: Tập luyện tại nhà, pilates, dance
- Kênh YouTube: https://www.youtube.com/c/EleniFit/about
9 NITANG
Thử thách giảm mỡ bụng hè 2022
Với xuất phát điểm là một du học sinh tại Đức nên kênh youtube Nitang của chị Thảo Nhi ban đầu được lập ra với mục đích để chia sẻ về cuộc sống hằng ngày cũng như những kinh nghiệm của chị. Đồng thời đây cũng là nơi lưu lại về hành trình thay đổi thói quen ăn uống cũng như luyện tập tại nhà của chị theo hướng tích cực.
Đến với kênh youtube Nitang bạn sẽ có thể tham khảo về những thực đơn ăn uống lành mạnh trong ngày của chị cũng như những bài tập tabata, cardio tại nhà và đồng hành tập luyện cùng chị để có được cơ thể dẻo dai hơn mỗi ngày nhé.
- Youtuber: Nitang (Thảo Nhi)
- Ngày tham gia: 26/05/2013
- Chủ đề chính: Tập luyện tại nhà và thói quen ăn uống
- Kênh YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHuUFeMSTgcQ2tabMQomy-g/featured
10 Mary Braun
10 phút cardio khoẻ khoắn và đầy năng lượng
Mary Braun là một huấn luyện viên thể hình đồng thời là một chuyên gia về Yoga. Danh sách phát những video bài tập của chị có thời lượng tương đối ngắn phù hợp với các bạn có ít thời gian, mới bắt đầu cũng như muốn tập luyện tại nhà nha. Bên cạnh đó Mary Braun cũng hỗ trợ, truyền cảm hứng và động lực rất nhiều đến các chị em phụ nữ để họ tự tin hơn vào bản thân và tin tưởng vào khả năng tiềm ẩn của mình.
Theo chị, việc chúng ta tập luyện quan trọng nhất là để thấy tốt và tự tin vào cơ thể của mình hơn nên đừng quá áp lực về cân nặng, hình dáng hay mức độ thể chất của bản thân và mục đích chính mà chị muốn mang lại là hướng mọi người đến với lối sống lành mạnh, tích cực để càng hạnh phúc, tự tin và yêu bản thân hơn mỗi ngày nè.
- Youtuber: Mary Braun
- Ngày tham gia: 15/04/2020
- Chủ đề chính: Tập luyện tại nhà và thói quen ăn uống
- Kênh YouTube: https://www.youtube.com/c/MaryBraun/abouta
bài viết cùng người đăng