Giảm cân luôn là điều mà các chị em phụ nữ hay quan tâm nhiều nhất và đặc biệt đó là giảm mỡ bụng. Tình trạng mỡ bụng là do nhiều nguyên nhân khác nhau như: bạn người trong các văn phòng làm việc nhiều và ít di chuyển hay sau khi sinh em bé khiến lượng mỡ quá nhiều trong bụng và dẫn đến tình trạng này và một số những nguyên nhân khác gây nên. Câu hỏi thường gặp nhất ở các chị em phụ nữ là làm thế nào để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Có nhiều những phương pháp được áp dụng như tập các bài tập giảm mỡ bụng, ăn kiêng...và bạn có thể áp dụng những phương pháp giảm cân và dùng thêm những loại hoa quả sẽ giúp bạn phát huy những hiệu quả tốt nhất. Trong các loại trái cây này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất ít chất béo, ít calo bạn có thể ăn mà không sợ tăng cân và giúp bạn đạt được lượng mỡ thừa trong bụng một cách hiệu quả. Để bạn có thể biết được đó là những loại hoa quả nào, mời bạn đến với mình qua bài viết dưới đây là những loại hoa quả giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
1 Trái táo
Trái táo đỏ không quá chín, ăn vẫn còn vị hơi chua chua sẽ là loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất. Bởi vậy mà giấm táo là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia cùng người đẹp lựa chọn để có thể giảm được cân nhanh chóng hơn. Nhưng giấm táo nếu sử dụng liều lượng lớn sẽ gây hại cho cơ thể nhất là dạ dày.
Được biết: trong quả táo có chứa nhiều chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Trong Táo có chứa các loại vitamin A, C, E, canxi,… các dưỡng chất thiết yếu để cơ thể khỏe mạnh.
Nhưng nó chỉ chứa 60-100 kcal (kilocalories), không chứa chất béo và natri, do đó bạn có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân.
Mỗi ngày hãy ăn từ 2-3 trái táo và không nên dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác để giảm cân. Thực hiện liên tục trong 3 tháng để nhanh thấy được kết quả hơn.
2 Trái bơ
Bơ là loại quả khi ăn sẽ có vị béo ngậy. Ngon hơn khi trộn bơ với đường và sữa. Bơ trộn đường sữa ăn mỗi ngày sẽ làm tăng cân. Nhưng bản thân quả bơ, theo nhiều chuyên gia thì cho rằng, ăn bơ sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên. Nó giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không làm tăng cân.
Mỗi ngày ăn 1 trái bơ nguyên chất là đủ để lọc lượng cholesterol ra khỏi máu một cách an toàn và không bị tăng cân.
Khi bổ xung bơ vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Bạn nên cắt giảm các loại thức ăn nhiều calo khác. Hạn chế chất béo và đường khi ăn bơ.
Nên ăn bơ – sinh tố bơ đá sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Nhớ là không nên trộn thêm đường hay sữa phụ gia nào cả.
3 Trái lê
Với vị ngọt thanh, ăn giòn giòn lê có nhiều công dụng trong y học và cũng là thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả.
Một quả lê trung bình chỉ chiếm 100 calo mà lại rất giàu Vitamin C. Ăn lê sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và làm no, nó sẽ làm hạn chế sự thèm ăn của bạn.
Để ăn lê giảm cân hiệu quả thì tốt nhất là bạn nên ăn trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn không còn cảm giác quá thèm ăn mà vẫn đạt được sự thỏa mãn cần thiết sau mỗi bữa ăn.
4 Chuối
Từ lâu chuối đã là loại quả cần thiết trong mỗi thực đơn giảm cân. Hãy ăn chuối để giảm cân vào mỗi buổi sáng sau khi đã uống 1 ly nước ấm. Chuối sẽ cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho bạn mà còn đánh bay lượng mỡ thừa hiệu quả.
5 Nước dừa
Nước dừa là loại nước ngọt tự nhiên và không chứa chất béo. Trong nước dừa có chứa nhiều magie, kaki và không béo vừa tốt cho sức khỏe mà lại hoàn toàn không tích mỡ.
Nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng không béo nhưng lại giúp có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn.
Previous post
next post
