Lứa tuổi sơ sinh luôn là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ, vì vậy đâu là những loại thực phẩm tốt và mang lại lợi ích tốt nhất cho sự hình thành và phát triển của trẻ. Cùng nhìn xem bảng xếp hạng 10 loại rau dưới đây được đánh giá theo khía cạnh chất dinh dưỡng từ các chuyên gia dinh dưỡng.
6 Đậu côve
Kiểm tra dinh dưỡng: Đậu côve là loại rau có nhiều vào mùa hè. Các chất dinh dưỡng rất tốt, còn được gọi là "thịt trong rau." Đậu chứa nhiều protein tốt, axit béo không bão hòa, vitamin B và vitamin C.
7 Súp lơ
Kiểm tra dinh dưỡng: Súp lơ còn được gọi là bông cải xanh, có màu trắng và màu xanh lá cây. Súp lơ rất giàu protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất và cũng chứa một loại vitamin K phong phú không có trong các loại rau thông thường. Đồng thời, nó là một trong những thực phẩm có chứa nhiều flavonoid nhất, và hàm lượng canxi của nó tương đương với sữa.
8 Cà chua
Kiểm tra dinh dưỡng: Cà chua chứa hơn 20 loại carotene, chẳng hạn như α-carotene,-carotene, lutein và zeaxanthin, và lycopene chiếm từ 80% đến 90%. Có thể nói cà chua là một kho tự nhiên cho lycopene. Ngoài ra, cà chua cũng rất giàu vitamin C và vitamin E, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bé.
9 Rau diếp
Kiểm tra dinh dưỡng: rau diếp chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin B1, B2, B6 và vitamin C, vitamin E và các vitamin khác cũng như canxi, phốt pho, kali, natri, magiê và một lượng nhỏ đồng, sắt, kẽm.
10 Cà rốt
Kiểm tra dinh dưỡng: Cà rốt rất bổ dưỡng và giàu carotene (trung bình 1,35 trên 100 gram) tốt nhất trong số các loại rau. Carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong thành ruột non và tế bào gan và được cơ thể con người sử dụng. 70% lượng vitamin A cần thiết cho người bình thường được chuyển đổi từ carotene. Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho da và niêm mạc, tăng cường chức năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng ở đường hô hấp, đường tiết niệu và các cơ quan khác, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em và tham gia vào sự hình thành các chất nhầy ở võng mạc.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng