Thị lực đối với mỗi con người chúng ta là rất quan trọng, chính vì thế mà việc bảo vệ đôi mắt là điều mà ai cũng quan tâm tới và đặc biệt nhất là trẻ nhỏ. Chúng ta muốn con trẻ của mình phát triển một cách toàn diện và nhất là đôi mắt. Rất nhiều những bậc cha mẹ đều quan tâm đến vấn đề: Làm sao để trẻ có một đôi mắt khỏe mạnh. Giúp bé có thể ngăn ngừa cận thị và bảo vệ mắt theo cách tự nhiên. Mọi người đều quan tâm tới nhiều nhất đó chính là các loại thực phẩm là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho đôi mắt của bé cũng như sự phát triển của cơ thể. Vậy những loại thực phẩm nào giúp bảo vệ đôi mắt của bé một cách tự nhiên. Thì mời bạn đọc đến với mình dưới bài viết này là những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt của bé.
6 Cải bó xôi
Cải bó xôi (hay còn gọi là rau bina, rau chân vịt) nằm trong top các loại rau quả giúp não bộ bé phát triển vượt trội. Vì trong cải bó xôi rất giàu vitamin, đặc biệt nguồn vitamin B6, axit folic, kali, sắt và giàu carotene. Vì vậy mẹ nên tích cực chế biến các món liên quan đến cải bó xôi cho bé ăn. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, không nên cho con ăn cải bó xôi quá sớm, mẹ có thể cho bé ăn cải bó xôi vào tuần thứ 8 ăn dặm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cải bó xôi chứa đến 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nó rất giàu vitamin C và A, nhờ đó làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da, sáng mắt…. Chất luteun trong cải bó xôi cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm đen và đục thủy tinh thể.
7 Quả việt quất
Quả việt quất là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bộ não, vì chúng kích thích các tín hiệu thần kinh của não. Chúng giúp bộ não chống lại stress oxyhóa và giảm các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác như chứng mất trí và bệnh alzheimer. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể bộ nhớ và chức năng não.
Với những người thị lực kém, đây có thể là một tin vui vì các chất dinh dưỡng có chứa trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực. Trong quả việt quất chứa nhiều vitamin A, một loại chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực.
8 Hạt óc chó
Ai cũng biết, quả óc chó là loại quả được khuyến cáo nên sử dụng cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người lớn tuổi, cũng nhờ tác dụng tốt cho não bộ của loại hạt này. Quả óc chó tốt cho não bộ như thế nào? Trong quả óc chó chứa nhiều Omega 3 và Omega 6 có tác dụng như thuốc chống trầm cảm tự nhiên, lại chứa nhiều chất thiamine và magiê, rất cần cho bộ nhớ, chức năng nhận thức, và nuôi dưỡng não bộ, hỗ trợ chức năng nhận thức của bé.
Ngoài ra, omega 3 rất hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa các bệnh về mắt hay gặp như võng mạc, bệnh thoái hóa điểm vàng, giúp duy trì một đôi mắt khỏe mạnh và tinh anh.
9 Lòng đỏ trứng gà
Trứng gà giàu chất dinh dưỡng, nên luôn được coi là một loại thuốc bổ giá rẻ. Nếu ăn trứng gà với chừng mực vừa phải thì sẽ rất tốt cho não , mắt của bạn. Chất lecithin và sắc tố vàng của lòng đỏ (vitellolutein) trong trứng gà rất có ích đối với sự phát triển của hệ thống thần kinh và cơ thể. Sau khi lecithin được cơ thể tiêu hóa, có thể giải phóng choline, choline có thể cải thiện trí nhớ ở mọi độ tuổi.
Chất lutein và zeaxanthol trong trứng gà có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, có thể giảm mức độ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
10 Cá hồi
Dưỡng chất DHA có trong axit béo không no của cá hồi có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hồi hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai, việc tăng lượng cá hồi trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết.
Cá hồi còn là loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc duy trì chức năng thị giác. Hàm lượng omega-3 và axit amin có trong cá hồi giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng , mắt bị khô và mệt mỏi.
Previous post
