Đại đa số nam giới thường mắc những căn bệnh như ung thư, bệnh tiểu đường, tim mạch…hầu hết liên quan đến việc ăn uống không khoa học và sinh hoạt hàng ngày. Vì thế những loại thực phẩm tăng cường thể lực và tốt cho nam giới thường được sử dụng như : trứng, các loại động vật, các loại rau xanh, các loại ngũ cốc giàu chất xơ…đều mang lại những dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho cơ thể nam giới. Vì thế để có một sức khỏe tốt và tránh xa các loại bệnh, nam giới cần phải có chế độ ăn uống, bổ sung các loại thực phẩm giúp cho cơ thể hấp thu và ngăn ngừa chúng. Bạn hãy tham khảo qua và tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới trong bài viết sau đây nhé.
1 Trứng
Trứng cung cấp lutein, protein và sắt, nhưng bạn phải ăn toàn bộ quả trứng mà không bỏ sót phần nào. Một lòng đỏ trứng gà có 185 mg cholesterol, và mỗi ngày cho những người khỏe mạnh có thể sử dụng khoảng 300mg cholesterol. Nếu bạn có cholesterol cao, hãy hỏi bác sĩ nên hạn chế bao nhiêu trứng có thể ăn mỗi tuần.
2 Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi…cũng là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời. Bên trong cá béo có một loại chất đặc biệt được gọi là axit béo omega-3. Loại chất béo này góp phần bảo vệ tim, chống lại bệnh tim, kẻ giết người hàng đầu đối với nam giới. Hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
3 Các loại rau lá xanh
Rau chân vịt, cải lá xanh và cải xoăn có thể giúp đôi mắt cũng như tuyến tiền liệt của nam giới hoạt động khỏe mạnh. Những loại rau xanh có nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai chất này giúp chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.
4 Thịt nạc có màu đỏ
Nạc của thịt bò và thịt lợn bao gồm các protein và có ít chất béo hơn thịt gà. Thịt nạc có màu đỏ cũng là một nguồn cung cấp rất chất leucine – một axit amin giúp tạo thành cơ bắp cho nam giới.
5 Sữa và sữa chua
Các chất đạm trong sữa và sữa chua là một nguồn của leucine, một loại axit amin tạo cơ bắp. Sữa và sữa chua cũng chứa nhiều protein, kali và vi khuẩn thân thiện giúp cho đường ruột khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó không đòi hỏi phải có sự chuẩn bị trước nào, chỉ cần cất trữ trong tủ lạnh là được.
Previous post
