Nhiều bạn trẻ không muốn ăn sáng để ngủ nhiều hơn vào mỗi buổi sáng. Nhưng chúng ta cần biết rằng bữa sáng rất quan trọng và nó bổ dưỡng cũng như rất cần thiết cho chúng ta. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm từ 25-30% tổng năng lượng cả ngày, vì vậy nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Bỏ bữa ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nếu không ăn sáng trong một thời gian dài. Vậy những nguy hiểm của việc không ăn sáng là gì? Topshare xin cung cấp cho bạn một danh sách 10 mối nguy hiểm hàng đầu của việc không ăn sáng trong một thời gian dài. Bạn cần đi ngủ sớm và dậy sớm ăn sáng để có một lối sống lành mạnh nhé!
6 Tăng nguy cơ ung thư
Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn ăn quá nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày, làm tăng khả năng bị béo phì. Theo nghiên cứu từ Viện Ung thư Anh, những người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc ung thư cao hơn những người bình thường.
7 Hạ huyết áp
Bỏ bữa sáng có nghĩa là nhịn ăn trong gần 12 giờ, điều này có thể khiến lượng đường trong máu giảm mạnh, do đó có thể gây ra sự giải phóng hormone ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp. Theo chuyên gia, hạ huyết áp có thể dẫn phát một loạt các triệu chứng như run, chóng mặt, suy yếu, đau đầu, đau đớn và tăng nhịp tim.
8 Trường hợp nghiêm trọng có thể gây rụng tóc
Một trong những tác dụng phụ chủ yếu của việc bỏ bữa sáng là rụng tóc. Thiếu lượng protein có thể ảnh hưởng đến mức độ keratin, cản trở sự phát triển của tóc và làm cho rụng tóc. Bữa sáng là bữa ăn thiết yếu trong ngày và đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển tóc. Vì vậy, nếu bạn không muốn rụng tóc, thì bạn nên thưởng thức bữa sáng giàu protein mỗi ngày.
9 Giảm sức đề kháng
Không ăn sáng trong một thời gian dài sẽ không chỉ gây ra thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày, mà tình trạng đói sẽ xảy ra vào lúc chín giờ sáng, gây ra ma sát quá mức ở thành trong của ruột, tổn thương niêm mạc ruột và gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa, gây suy dinh dưỡng, do đó khả năng miễn dịch của toàn bộ cơ thể bị suy giảm và sức đề kháng của cơ thể bị giảm đi rất nhiều.
10 Phản ứng trở nên chậm chạp
Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động của não. Nếu bạn không ăn bữa sáng, cơ thể bạn sẽ không thể cung cấp đủ lượng đường trong máu để tiêu thụ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, mệt nhọc, không thể tập trung, tinh thần uể oải và phản ứng chậm.
Previous post
next post
bài viết cùng người đăng